Польза плавания

Активный образ жизни и умеренные физические нагрузки очень полезны для организма человека в любом возрасте. Физическая активность позволит не только продлить жизнь, но и сделать ее гораздо приятнее – улучшится самочувствие, поднимется настроение, повысится стрессоустойчивость. А еще физические нагрузки – прекрасный способ поддерживать свое тело в прекрасной форме и не набирать лишний вес.

Врачи называют идеальным видом умеренной физической нагрузки занятия плаванием. Польза активных водных процедур заключается в том, что вода поддерживает тело так, что чрезмерной нагрузки ни на одну группу суставов и мышц не возникает. При этом плавание – это не просто тренировка, неинтересная и выматывающая, это еще и приятное времяпровождение, которое помогает расслабиться как в физическом, так и в психологическом плане.

Улучшение физического здоровья

Плавание благоприятно сказывается на работе многих систем и органов человека. Оно полезно для:

• сердечно-сосудистой системы. Движения, выполняемые при плавании, можно отнести к аэробным упражнениям, которые тренируют сердечно-сосудистую систему, уменьшая кровяное давление и снижая риск тяжелых заболеваний. Благодаря активным водным процедурам уменьшается частота пульса и увеличивается мощность сердца;
• мышечной системы. Плавание требует задействования всех мышц одновременно. Вода создает большее сопротивление, чем воздух, поэтому, когда вы плывете, вы напрягаетесь сильнее, а ваши мышцы работают слаженно и эффективно;
• дыхательной системы. При регулярных занятиях плаванием потребление кислорода становится более эффективным, а ваши легкие начинают работать на полную силу.

Что касается положительного влияния плавания на физическую форму человека, то к позитивным моментам также можно отнести:

• увеличение гибкости тела – упражнения в воде, если их дополнять растяжкой, могут значительно повысить гибкость вашего тела. Движения ваши при нахождении в воде плавные, благодаря чему мышцы растягиваются и удлиняются, при этом их объем не увеличивается;
• умеренность нагрузок – при плавании вода выполняет функцию защитной оболочки тела, при этом значительно снижается давление на мускулы, кости, суставы. Резкие и грубые движения отсутствуют, именно поэтому плавание считается одним из самых безопасных видов физических нагрузок;
• помощь в снижении веса – за тридцать минут активных водных процедур сжигается более двухсот пятидесяти калорий. Невысокая температура воды способствует ускорению метаболизма, благодаря чему запасы жира сжигаются быстрее.

Восстановление психического здоровья

Регулярное плавание помогает:

• уменьшить страх воды. Особенно актуально это для детей, которые в большинстве своем испытывают водобоязнь. Именно в раннем возрасте необходимо преодолевать этот страх, поскольку с каждым годом это будет все сложнее сделать;
• снизить проявления стресса. При активных водных процедурах регулируется деятельность дыхательной, мышечной системы, что в свою очередь непременно задействует систему нервную, содействуя массажу и снижению стресса. Вода делает вас более спокойным и уравновешенным;
• проявить социальную активность. Посещение бассейна это не только польза, это один из лучших способов социализации и приобретения новых знакомств.

Конечно, чтобы почувствовать всю эффективность водных упражнений, недостаточно плавать только в сезон отпусков, отправляясь на побережье на короткий срок. Плавание проявит свою эффективность только при регулярных активных водных процедурах. Если вы хотите прочувствовать на себе все преимущества водных процедур, запишитесь в бассейн, который можно найти сегодня во многих фитнес-клубах.