Потеря веса при беременности

Большинство женщин при беременности набирает вес. Но бывает и противоположная ситуация. С чем это связано?

Потеря массы тела и беременность

Незначительное снижение веса при беременности встречается довольно часто и не считается патологией. Медики утверждают, что беременная женщина должна каждые три месяца прибавлять по несколько килограмм. Это является признаком нормального развития плода. Но даже если при беременности вес стремительно уменьшается, не спешите паниковать. Возможно, именно ваш вес является основой для роста ребенка.

Незначительное снижение веса может наблюдаться  и ближе к концу беременности, что считается нормальным.

Если вы похудели очень сильно, срочно обратитесь к своему гинекологу. Стремительная потеря веса, происходящая  при беременности, активизирует выработку кетонов, в результате чего в организме наблюдается повышенное содержание ацетона. Подобное состояние негативно влияет на плод, поэтому лечение должно быть начато незамедлительно.

Причины снижения веса

Вес  может снижаться по разным причинам:

• Токсикоз. Тошнота и рвота — постоянные спутники женщины в начале беременности. Они приводят к значительной потере жидкости, влияют на водный баланс и являются причиной отсутствия аппетита. Если проявления токсикоза мучают только по утрам, это не страшно. Но когда рвота случается многократно, требуется срочная госпитализация.
• Болезнь. Вирусное или инфекционное заболевание, перенесенное во время беременности — вполне понятная причина потери веса. Когда организм восстановится, масса тела вновь начнет увеличиваться.
• Хронический стресс. Беременность вызывает не только  положительные эмоции. Если в обычной жизни в тяжелых ситуациях женщина худела, при вынашивании ребенка произойдет то же самое.
• Снижение аппетита и потеря веса на последних сроках обусловлено тем, что желудок сдавливается растущим плодом.
• Содержание в крови большого количества прогестерона. Этот гормон мешает работе пищеварительного тракта, в результате чего желание поесть возникает реже, и вес уходит.
• Нездоровый режим дня. Если вы работаете, мало спите, не гуляете и стремительно теряете вес, это повод пересмотреть свой образ жизни. Беременность требует внимательного отношения к здоровью.
• Низкое качество употребляемой пищи. Снижение веса, наблюдающееся у беременных женщин, определяется не только количеством еды. Немаловажную роль играет ее качество. Низкая масса тела может говорить о нехватке жизненно важных веществ в организме. Рекомендуются высококалорийные продукты, в которых много полезных веществ и витаминов.
• Вредные привычки, среди которых и курение при беременности — еще одна причина потери веса.
• Потеря веса ближе к концу беременности может быть признаком скорых родов. Организм готовится, меняется, что может приводить к ухудшению аппетита. В такой ситуации  снижение веса становится закономерным явлением.

Как набрать килограммы

Если  наблюдается потеря веса, нужно срочно принять меры по исправлению ситуации.  Они сводятся к соблюдению нескольких правил:

• Каждую неделю взвешивайтесь, а результаты фиксируйте в дневнике. Сюда же записывайте употребляемые продукты.
• Набору веса способствует питание, в котором содержится много зелени, овощей и, конечно, фруктов. В них содержится клетчатка — она хорошо усваивается и улучшает аппетит.
• Не стоит при беременности употреблять острую, жирную, копченую и другую вредную пищу. Она переваривается медленно и тяжело, засоряя желудок и кишечник.
• Старайтесь не нервничать – стресс приводит к снижению веса.
• Откажитесь от диет – питание должно быть насыщено полезными веществами, а для приготовления используйте разные продукты.
• Если причина потери веса токсикоз, нужно есть часто и маленькими порциями. Не ешьте, если вам не хочется. Рядом с кроватью поставьте вазу с печеньем и утром съедайте кусочек — тошнота начинается в тех случаях, когда вы встаете с постели с пустым желудком.
• Ежедневно выпивайте по восемь-десять стаканов воды.

Если при соблюдении всех этих рекомендаций не наблюдается улучшений, и вы все еще теряете вес, следует проконсультироваться с врачом и пройти обследование.

Меню

Если потеря веса происходит по причине нерационального питания, нужно срочно скорректировать рацион питания. При беременности он должен включать в себя следующие продукты:

• Цельнозерновой хлеб. В нем содержится много протеинов, витаминов, минералов. От булочек и белого хлеба лучше отказаться.
• Свежие фрукты, мюсли с медом, орехи — отличный завтрак во время беременности.
• Молочные продукты. Каждая женщина должна пить не менее пятисот граммов молока в день. Вместо него можно употреблять йогурт,  простоквашу, творог или твердый сыр.
• Мясо. Белок, который в нем содержится, усваивается быстро, а организм получает порцию железа. Блюда из этого продукта нужно есть как можно чаще, по возможности – каждый день.
• Рыба. В ней присутствует не меньше полезных веществ. Особенно ценна морская рыба.
• Овощи и фрукты — каждый день употребляйте тушеные или сырые овощи, не забывая о свежевыжатых соках. Если вы делаете заготовки на зиму, лучше выбрать для этого метод заморозки.

Таким образом, незначительная потеря веса, наблюдающаяся при беременности, не должна беспокоить женщину. Нужно постоянно взвешиваться и отслеживать все изменения веса. При возникновении проблем эти записи помогут выяснить причину. Обязательно посещайте врача и сдавайте необходимые анализы. Не стесняйтесь задавать ему вопросы и не бойтесь госпитализации: трудный период пройдет, а ребенок родится здоровым. Позаботьтесь о рационе: питание при беременности должно быть полноценным, содержать много  витаминов и микроэлементов. Пища должна быть качественной.