Сколько нужно человеку спать в сутки

Сон – естественное состояние нашего организма. Однако, его природа учёным до сих пор так до конца и не ясна. Какие механизмы включаются в сонном состоянии, и что именно происходит в это время с человеческим организмом, так до конца и не удалось разгадать. Одно неоспоримо: спать нам просто жизненно необходимо.

Мнение ученых

Вы никогда не задумывались, сколько суток человек может прожить без сна? Оказывается, даже меньше, чем без еды! И это не предположение, а неоспоримый факт. Если без еды человек может прожить до нескольких недель, естественно, имея достаточное количество воды, то без сна – всего несколько дней! При этом его самочувствие будет ухудшаться с каждым днём, а в организме начнутся необратимые процессы, ускоряющие его старение. Ведь во сне человек восстанавливается, обновляются его клетки, развивается  мозг, восстанавливается его энергетика, растут мышцы, происходят постоянные процессы обновления организма. Соответственно, не получая достаточное количество такой сонной подзарядки, человек быстро утомляется, теряет запас жизненных сил и энергии. Он не может сосредоточиться, становится раздражительным и нервным. Недостаток сна приводит к снижению иммунитета, может вызвать нарушение в работе нервной системы. Так что мало спать просто опасно для здоровья. В тоже время и слишком долго спать учёные не рекомендуют, так как это может привести и к депрессии, и к проблемам с памятью.

Оптимальное время

То, что спать нужно человеку просто жизненно необходимо, мы уже выяснили, но вот какое оптимальное время для сна в сутки? Сколько же человеку нужно спать в сутки? В этом мнения учёных расходятся, ведь каждому человеку для восстановления необходимо разное количество времени. Одним нужно спать в сутки лишь четыре-пять часов, и они уже бодры и веселы. Другим же и десяти часов в сутки спать мало. Классической до последнего времени считалась схема трёх восьмёрок: восемь часов для работы, восемь для отдыха и ещё восемь, соответственно, для сна. Однако исследования, проведённые не так давно в этой области, показали, что сон в нашей формуле жизни должен занимать всего семь часов. Именно столько, по мнению учёных, нужно спать человеку, чтобы восстановить потраченные за день силы. При этом нужно учитывать и его возраст, и физические нагрузки. Например, детям нужно спать гораздо больше, чем взрослому человеку, а с годами потребность во сне снижается.

Сон для здоровья и красоты

Но кроме восстановления жизненных сил, спать достаточное количество времени необходимо и для нашей красоты. Недостаток сна мгновенно отражается и на нашем самочувствии, и на нашем внешнем виде. Последний  факт, в наибольшей степени, скорее всего, огорчит наших милых дам. Да, дорогие женщины, недосып нас не красит. Но мало спать необходимое количество часов в сутки. Нужно ещё учесть, во сколько нужно ложиться спать, чтобы выглядеть отдохнувшей и свежей. Французы говорят: до двенадцати часов ночи – сон для красоты, а после двенадцати – для здоровья. Выводы делайте сами. И хороших вам снов!