Упражнения на мяче для грудничков

Развивать у ребенка привычку к физическим нагрузкам, делать его мышцы сильными и гибкими, а тело здоровым можно с самого разного возраста. Многие родители начинают приобщать ребенка к физическим занятиям, когда ему исполняется уже несколько лет, но это можно делать и раньше, например, выполняя упражнения на мяче для грудничков. Все, что вам понадобится для этого – качественный фитбол – специальный мяч для выполнения упражнений. А также немножко терпения и желания сделать своего ребенка здоровым.

Комплекс движений на фитболе для грудничков довольно разнообразен, но все они должны начинаться и быть основанными на простых начальных упражнениях, которые помогут приучить ребенка, во-первых к мячу, а во-вторых –  к умеренным физическим нагрузкам. В этом деле нельзя спешить, ведь мышечная и нервная система грудничка еще достаточно слабы, и слишком усердствуя, вместо пользы вы можете нанести ощутимый вред.

Покачивание

Чтобы выполнить это упражнение на мяче, положите вашего ребенка на животик, расположив его по середине мячика для фитнеса. Прижмите его слегка рукой к мячу, чтобы избежать вероятности травмы. Зафиксируйте левую ногу ребенка, придерживая ее пальцами в области сгиба коленного сустава. Чтобы выполнить движения, начинайте аккуратно покачивать ребенка сначала вперед, потом назад, а после этого по часовой стрелке и против него, при этом создавая слегка вибрирующие движения. При выполнении таких движений оставайтесь в контакте с малышом. Можете рассказывать ему о чем-то, петь песенку или считать считалочку. Главное – малыш должен чувствовать, что его мама рядом. Это избавит его от страха и придаст уверенности, он быстрее привыкнет к неизвестному ему ранее мячу.

Опускание вниз головой

При выполнении такого движения необходимо учитывать его опасность, ведь вы наклоняете ребенка вниз головой. Чтобы избежать вероятности возможных травм, опускайте ребенка аккуратно и крепко держите его за ноги. Для выполнения движений положите грудничка на мяч, разместив его по середине на живот. Взяв малыша обеими руками за суставы голеностопов, делайте медленные покачивания вперед и назад, так, чтобы его головка опускалась вниз. Амплитуду движений постепенно увеличивайте. Внимательно следите за состоянием ребенка и его поведением. Если ему что-то не нравится, выполнение движений лучше прекратить и отложить занятия на мячике до следующего дня.

Вращение

Движения в данном упражнении сходны с движениями в первом, однако выполняются они несколько иначе.  Грудничка нужно положить на живот, расположив по середине мяча. Руку в данном случае на спинку класть не нужно. Обеими руками возьмите ребенка за ноги в области суставов коленей. Слегка покачайте ребенка, делая вращательные движения с небольшой вибрацией. После этого начинайте постепенно и аккуратно отрывать руки от мячика, а ножки ребенка при этом нужно приподнимать слегка. Делать покачивания необходимо с упором на верхние отделы его туловища. Покачав ребенка таким образом в течение нескольких минут, переверните ребенка на спинку и повторите выполнение движений.

Жабка

Грудничка снова уложите на мяч животиком вниз. Правую руку поместите на область его поясницы, левой рукой придайте ножкам ребенка позу лягушечьих лапок. Зафиксировав такое положение, выполняйте покачивания, сперва вперед, затем назад, при этом делая небольшие вибрации. Следите за тем, чтобы ножки ребенка оставались в правильном положении.

Опускание ребенка вниз головой на спинке

Положите ребенка на середину мяча на спину. Следите за тем, чтобы его голова сильно не свисала. После этого ребенка возьмите за руки в области суставов лучезапястных, второй вариант – вложить в его ладошки свои большие пальцы. Начинайте выполнять движения на покачивания. Постепенно, по мере привыкания к выполнению движений, ребенок должен выпрямляться вдоль мяча и полностью выпрямлять ножки.

Польза упражнений на мяче

Выполнение подобных нагрузок благоприятно сказывается на развитии ребенка при условии, что выполняются они правильно и регулярно. Маме нужно постоянно следить за тем, как ведет себя малыш на мяче. Если он нервничает, плачет или слишком затих, нужно прервать выполнение, чтобы возобновить занятия на следующий день. Большинство детей приучать к мячу нужно постепенно, ведь у многих он вызовет если не страх, то вполне возможно негативные эмоции.

Такие гимнастические движения позволяют мышцам ребенка развиваться правильно, становиться более крепкими и выносливыми, придают ребенку гибкость, помогают развивать моторику и правильно формировать нервную систему.

Для максимально положительного эффекта от занятий на мяче позаботьтесь о его высоком качестве.