Женский взгляд
Главная » Здоровье » Болезни и их лечение » Борьба с депрессией

Борьба с депрессией

Все чаще и чаще вокруг себя мы слышим слово “депрессия”, которым многие окружающие нас люди называют свое унылое состояние. Однако здесь имеется в виду не простая мнительность людей, а заболевание, которое по прогнозам Всемирной организации здравоохранения уже лет через 10 может занять второе место среди наиболее распространенных заболеваний в мире. С депрессией обязательно нужно бороться, но вот способы борьбы с этим состоянием у каждого человека разные. В своей статье мы хотим предложить вам серию рецептов для борьбы с депрессией. Заметьте, что под словом “депрессия” мы подразумеваем определенное состояние человека, которое было вызвано конкретными внешними причинами, а не тяжелое психическое заболевание. Поэтому и все методы борьбы с депрессией могут использоваться только для преодоления именно такого состояния.

Из-за чего возникает

Анализируя нашу с вами современную жизнь, мы замечаем, что очень часто на одного человека могут навалиться самые разные проблемы или неприятности, которые усугубляются ускоренным ритмом жизни, нарастающей интенсивностью работы, ослаблением физической активности. Более закаленным в этом смысле людям состояние депрессии незнакомо. Конечно, такие люди могут испытывать определенное нервное напряжение, но не более того. Поэтому никакой борьбой с депрессией они и не занимаются. А вот те люди, которые даже из-за какой-то одной проблемы начинают чувствовать состояние унынья, сопровождаемое самыми пассивными мыслями, нежеланием жить и т.д., необходимо срочно начинать свою борьбу с таким состоянием, с унылым состоянием депрессии. Кроме того, учитывая частоту таких усугубляющих факторов как хронические болезни, семейные проблемы, потеря близких, безработица, безденежье, непонимание друзей или нереализованные планы, увеличивается и количество случаев депрессии, на борьбу с которой может понадобиться не один месяц. Таким образом, человек начинает просто терять интерес к своей жизни, излучать мрачное настроение, испытывать чувство ненужности. Ученые, которые занимаются исследованием состояния депрессии и разработкой способов борьбы с ней, говорят о том, что депрессия является такой себе подсознательной мольбой о внимании и любви со стороны. Людям, испытывающим депрессию, хочется, чтобы их пожалели, чтобы посочувствовали и вошли в их положение. Вот такое невысказанное желание и могло бы быть первым шагом в борьбе с депрессией.

Поделиться

Откровенный разговор с совершенно чужим человеком довольно-таки частое явление. Можно, конечно, поделиться своими проблемами и неприятностями и с родными или близкими, но всегда существует определенная возможность непонимания. Это связано с тем, что знакомые люди уже достаточно вас знают, поэтому не всегда смогут принять ваш разговор, как вам бы этого хотелось. Так или иначе, разговор по душам или высказывание всего наболевшего является вторым шагом в борьбе с депрессией. Однако, выступая в роли человека, с которым делятся своей депрессией другие люди, нужно быть осторожным, поскольку вы и сами можете упасть в такое состояние. И уже тогда вам самим придется начинать вести собственную борьбу с депрессией, которая может обернуться для вашего здоровья не самым приятным образом. Конечно, если вашу борьбу с таким состоянием вам помогает вести специалист, то шанс, что он поддастся вашей депрессии, совсем маленький. Все-таки это подготовленный к подобным ситуациям человек, и борьба с депрессией других является для него обычным делом.

С чего начинать

То, о чем мы говорили в предыдущем абзаце и является одним из наиболее важных методов в борьбе с депрессией. Не спешите огорчать родных и близких своим состоянием, лучше обратитесь к специалисту. В этом нет абсолютно ничего постыдного. Кроме того, подключая профессионала к своей борьбе с состоянием депрессии, вы увеличиваете шанс того, что вы быстрее справитесь со своим уныньем, и снова сможете ощутить радость от жизни. К тому же врач сможет определить не только причину, которая повлияла на появление депрессии, а и ваш уровень тревожности. И первое, и второе поможет выбрать самую оптимальную тактику в борьбе с депрессией. Также не следует забывать и о том, что, не придавая особого значения своему унылому состоянию, т.е. депрессии, вы подвергаетесь таким психосоматическим заболеваниям как нейродермит, язва желудка и бронхиальная астма.

Преодолеваем

Еще одним действенным методом в борьбе с депрессией оказалась переориентация. Не стоит акцентировать свое внимание на существующих проблемах, из-за которых, вероятнее всего, у вас и началась депрессия. Попробуйте переключиться на какое-то занятие, которое более-менее было бы вам интересно. Если ваши проблемы заключаются не в деньгах, то запишитесь на какие-то курсы, например, цветоводства или плетения волос. Отличный способ в борьбе с депрессией. Тут вы сможете не только научиться чему-то новому и отвлечь себя от неприятностей, но и завести новые знакомства, а, значит, в итоге получить и новые впечатления. Если же ваши проблемы связаны с деньгами, и вы не можете посещать курсы, то найдите себе занятия у себя дома. Наверняка, у вас давно уже не хватало времени, чтобы заняться оформлением семейных альбомов, или пересмотром старых вещей, из которых что-то можно было бы кому-то подарить, а что-то и продать. Или же бывайте больше на улице, например, сходите в лес или поле, попробуйте найти какое-то редкое растение в вашем регионе, или просто поищите лекарственные растения, которые потом можно было бы использовать для лечения всяких недугов в домашних условиях. Все это тоже является методами борьбы с депрессией. И если подумать, то таких занятий, которые могли бы помочь в борьбе с таким состоянием, вокруг вас очень много. Следует только подумать об этом, и вы тут же найдете, чем себя занять. Самое главное, не запирайте себя в четырех стенах – это никак не поможет вам в борьбе с депрессией.

Вылечить словом

Есть еще один не менее эффективный способ для борьбы с депрессией. Это так называемая слово-терапия. Наверное, каждый из нас знает, как может ранить человека одно простое резкое слово. Услышав что-то обидное, человек начинает задумываться над сказанным в его сторону, накручивать себя, что постепенно и переходит в состояние депрессии. Однако то же слово, только доброе, может стать верным помощником в борьбе с депрессией. Оно уже не раз не только вылечивало людей, но и спасало им жизни. Такое оно это чудо-слово. Не удивительно, что психологи, которые работают с людьми в таком состоянии депрессии, в своей речи стараются использовать как можно больше положительных слов, например, таких как любовь, радость, счастье, веселый, солнечный, доброта, спокойствие и другие. Этот способ широко применяется для борьбы с депрессией.

Физическая нагрузка

Да, слово, конечно, имеет великую силу, но иногда и этого не хватает. Для таких случаев припасен еще один способ для борьбы с депрессией. Мы говорим о физической нагрузке. Именно она может создавать мышечную разрядку, что влияет на состояние депрессии. Такая разрядка противостоит перенапряжению организма и ежедневным стрессам, которым он поддается, а, значит, является отменным методом в борьбе и преодолении депрессии. Если у вас случаются такие моменты, в которых вам хотелось бы кого-то побить, направьте эту свою энергию в другое русло. Например, у японцев на многих предприятиях существует отдельная комната, в которой в любое время можно поколотить грушу. Это тоже шаг в борьбе с депрессией, поскольку всю свою злость вы выпускаете на неживой предмет, а не, например, дома не свою жену или мужа, родителей и друзей. Запомните, что любая физическая нагрузка помогает снять нервное напряжение, что в свою очередь, снижает ваше накаленное состояние, а, значит, является еще одним способом для борьбы с депрессией.

Поделись с другими
Система Orphus

Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий