Фитнес после родов
Минули девять месяцев, вы смерились с осознанием и мыслью о том, что вы стали мамой. После этого радужные мысли сменяются на менее приятные в тот момент, когда вы подходите к зеркалу. Вы прочитали несметное количество специализированной литературы, выслушали своих подруг, и в душе сохранилась надежда о том, что после родов вы станете такой, как и раньше, но это не так.
Как уверяют инструкторы по фитнесу, любую проблему лучше предотвратить, чем потом с ней бороться. Форму необходимо поддерживать и во время беременности, конечно же, если нет ни каких противопоказаний со стороны врачей.
Даже если вам хочется как можно быстрее стать такой, какой вы были раньше, не стоит сломя голову бросаться в фитнес-клубы и спа-салоны. Организму необходимо какое-то время для того, чтобы отойти от стресса после родов. К фитнесу можно приступать примерно через месяц, в том случае, если роды прошли естественным путем, и противопоказаний от медиков нет. Если все же вам можно заниматься в фитнес-клубе, то не усердствуйте слишком сильно, так как из-за этого могут начаться проблемы с лактацией. В этом случае молока может стать меньше, или его состав измениться. Для тех, кто рожал при помощи кесарева сечения, для восстановления необходимо немного больше времени. И в этом случае лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом. В зависимости от сложности операции сроки восстановления могут растягиваться до полугода.
В основном проблемные места это: бедра, живот, грудь, позвоночник. Больше всего нагрузки приходится на позвоночник, так как он испытывает ее на протяжении всей беременности и такую же нагрузку он будет испытывать и после родов, так как кормить ребенка предстоит в самых непривычных позах, также придется довольно продолжительное время носить его на руках и т.д. Для того, чтобы вы смогли избежать проблем с позвоночником и связанных с ним заболеваний, вам необходимо заняться гимнастикой пилатес. Эта гимнастика поможет снять нагрузку с позвоночника, увеличить подвижность и гибкость суставов, улучшить осанку, укрепить мышцы малого таза, спины и пресса после родов.
Беременность – это, так сказать, состояние ресурсности. В этот период к вам придут новые силы, новаторские идеи и творческие порывы. Этот период не стоит упускать и считать его болезнью. Посещение тренировок помогут оставаться в тонусе, а также помогут легче перенести процесс родов и прийти в форму после них.
Существует один важный момент, о котором знают далеко не все. На нашем животе есть так называемая сухожильная линия. Это вертикальная линия, которая делит живот как бы на две половины. Когда вы беременны, эта линия расходится на несколько сантиметров, тем самым обеспечивает рост живота и пока эта линия не срастется после родов, никаких упражнений на пресс делать нельзя, так как вы рискуете остаться с большим животом. Период срастания этой линии примерно месяц, но у каждого это индивидуально.
