Женский взгляд
Главная » Дом » Полезные советы » Как научиться контролировать свои эмоции

Как научиться контролировать свои эмоции

Наверняка, все сталкивались с ситуациями, когда принимали неверные решения или говорили неприятные слова близким людям «на эмоциях». Ведь справиться с бурей чувств в себе и не поддаться своему настроению или душевному состоянию очень трудно. Но сохранять трезвость ума, а также контролировать свои эмоции можно! Просто нужно научиться делать это.

Зачем управлять эмоциями

Эмоциями можно и нужно управлять. Как только вы научитесь их контролировать, вы почувствуете, что стали свободнее и счастливее. Если не брать над своими чувствами контроль, то они возьмут управление на себя, а это тем, что ваши поступки будут необдуманными, и вы о них еще не раз пожалеете. Кроме того, зная о вашей эмоциональности, посторонние люди могут с легкостью контролировать вас, к примеру, если вы тщеславны, играть на вашем самолюбии, а когда вы неуверенны, навязывать свои решения.

Эмоции – это стихийные чувства. Только вспомните, как часто у вас были неприятности из-за того, что вы не могли остановить свое волнение, побороть робость или успокоить злобу?! Спонтанный характер ваших эмоций затрудняет выполнение всех долгосрочных целей, ведь в буре чувственных потоков очень сложно знать истинные потребности и гармонично двигаться к успеху. Поэтому – управляйте эмоциями, становитесь уверенными, независимыми и, конечно же, счастливыми!

Какие эмоциональные состояния нужно контролировать

Многие думают, что контроль следует «установить» только над негативными эмоциями. Это не совсем верно. Да, в первую очередь необходимо восстановить управление над теми чувствами, которые являются деструктивными, к примеру, над злорадством, завистью или обидой. Но даже те эмоции, которые сперва кажутся обычными, в некоторых случаях лучше держать «при себе». Они могут быть вызваны:

  • эго – да, та часть нашей души, которая требует внимания, признания или похвалы, помогает добиться хороших высот во многих сферах жизни, но душевные порывы, вызванные эго, могу становиться причиной чувства превосходства над другими людьми. А через некоторое время неконтролируемое эго будет проявляться через гордыню, жажду денег и их чрезмерную демонстрацию, хвастовство или тщеславие.
  • слабостями – если вы не можете удержаться от потребления сладкого за ужином, это совсем не беда, но вот слабости вашей воли или характера могут спровоцировать уныние, лень, стеснительность, несамостоятельность, пассивность и другие негативные эмоции.
  • жаждой сильных переживаний - острые ощущения провоцируют выброс адреналина и, когда вам для новой «дозы» этого вещества требуется всего лишь покататься на лыжах, это совершенно безопасные чувства, но в некоторых случаях удовлетворение может «приходить» только с эмоциями, которые наступают во время участия в ссорах или интригах, при постоянной игре в компьютерные игры, во время курения, принятия алкоголя и т.д.

Способы контроля эмоционального напряжения

Чтобы научиться контролировать свои эмоции, необходима отличная сила воли, так как только осознанности и трезвого подхода к своим ощущениям в различных ситуациях для управления чувствами не достаточно. Для этого всегда делайте противоположное тому, на что вас провоцируют негативные душевные порывы. Например, вы сильно разозлились на человека. Хотите кричать и высказывать свое недовольство? Улыбнитесь и скажите своему собеседнику что-то приветливое. Вас буквально распирают положительные эмоции и не терпится с кем-то поделиться ими? Не делайте этого! Выпейте чаю, обдумайте все и через несколько часов решите, нужно ли рассказывать всю информацию постороннему человеку.

После того, как вы подчините себе разум, учитесь принимать реальность такой, какая она есть. Да, люди бывают несправедливыми, злыми и завистливыми, кто-то богаче вас, а кто-то подведет вас в самый неподходящий момент. Но это не повод каждый раз расстраиваться и терять контроль над собой. Не стоит негодовать по поводу событий, ход которых вы не в состоянии поменять. Принимайте все происходящее, как жизненный опыт.

Наиболее важно научиться контролировать свои чувства в тот момент, когда произошла эмоциональная буря. Если вы впали в состояние, когда вами руководят ваши душевные порывы, нужно:

  • осознать, что именно в эту минуту вы находитесь под давлением своего душевного состояния, и необходимо принять меры, чтобы не наворотить дел;
  • расслабиться и успокоиться с помощью нескольких глубоких вдохов/выдохов;
  • отложить разговоры и принятие решений как минимум на несколько часов, чтобы трезво оценить ситуацию;
  • определить эмоцию, ведь когда вы поймете, что это - слабость, зависть или стеснительность, чувство будет легче победить и не допустить в дальнейшем;
  • если вы не можете сделать противоположное тому, что заставляет делать текущее состояние, то просто игнорируйте свои эмоции;
  • отогнать все мысли, которые были рождены захлестнувшим вас чувством, поскольку даже когда вы успешно справились с начальным эмоциональным порывом, вас все еще будут одолевать мысли, возвращающие вас к переживаниям.

Если вас часто одолевают неприятные душевные порывы, и вы не в силах победить их с помощью вышеперечисленных рекомендаций, то можно абстрагироваться от бурных чувств с помощью творчества. Занимаясь тем, что вам по душе, вы легко забудете о реальности, поэтому вышивайте, вяжите, рисуйте или приготовьте что-то и вы увидите, как все негативное в вашей жизни отступит на второй план.

Еще один вариант справиться со своими эмоциями - написать их. В этом случае лучше всего быть очень откровенной, не стесняясь, описывать на бумаге все, что хочется! Листок можно сжечь, а можно перечитать через несколько дней, чтобы посмотреть на себя со стороны.

Спорт – это не только великолепный способ повысить выносливость, но и то, что помогает управлять эмоциями. Запишитесь на шейпинг, танцы или йогу и сможете намного лучше удерживать свои душевные порывы. Даже ежедневные прогулки могут сделать так, что вы станете намного позитивнее смотреть на окружающий мир.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Поделись с другими
Система Orphus
Подпишитесь на обновления по email :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *