Можно ли бегать зимой

Среди нас есть немало сознательных людей, которые весь год поддерживают свою физическую форму и стремятся выглядеть всегда наилучшим образом, вне зависимости от сезона. И некоторые из них считают, что можно бегать на улице или на стадионе – и это является более полезным и приятным занятием, нежели занятия в спортивном зале. Ведь свежий воздух нельзя заменить ничем, да и ощущения при беге на улице совершенно другие.

Полезные советы

Однако когда речь идет о пробежках на открытом воздухе в теплое время года, здесь вопросов не возникает. Но вот приходит осень, и погода становится заметно холоднее, а потом и вовсе выпадает снег и воздух становится морозным. Что делать в этом случае любителям совершать пробежки на свежем воздухе? Можно ли бегать на улице зимой, или лучше прекратить пробежки и перейти в тренажерный зал? Аргументы весьма убедительные, и некоторым людям действительно легче начать занятия в тренажерном зале – от греха подальше. Однако есть и те, которые привыкли к пробежкам на свежем воздухе, и вряд ли согласятся променять его на душный тренажерный зал. Тем более, если место привычных пробежек живописное, и от пробежек вы сможете получать не только физическое, но и эстетическое удовольствие.

Польза бега

Вообще, бег зимой не только не вреден, но и полезен, так как он позволяет закалить организм. А если человек закаляется, то он становится менее подверженным инфекционным и простудным заболеваниям. Ведь у таких людей повышается иммунитет, а организм лучше переносит холод. Поэтому на вопрос о зимнем беге, можно однозначно ответить положительно. Однако зимний бег на свежем воздухе имеет свои особенности, которые нужно учитывать, чтобы избежать нежелательных последствий.

Особенности зимних пробежек

Несмотря на все положительные моменты, зимний бег имеет некоторые противопоказания и ограничения. Изначально хочется отметить, что нельзя просто так взять и начать бегать посреди зимы – начинать пробежки необходимо до начала похолодания. Организму необходимо постепенно привыкать к нагрузкам. В идеале лучше, когда человек занимается бегом на свежем воздухе круглый год. Тогда, при наступлении похолодания, организм будет плавно к нему привыкать и лучше адаптироваться.

Какая одежда подойдет

Теперь давайте подумаем о подходящей для таких занятий одежде. С одной стороны она должна ограждать организм от переохлаждения, а с другой  – также и от перегрева. Лучше подобрать одежду, имеющую слой из натуральной ткани, которая приятна на ощупь и имеет свойство впитывать пот. А сверху ткань должна быть не продуваемой, чтобы защитить организм от воздействия ветра и влаги. Шапку также нужно надевать в обязательном порядке, так как голову необходимо держать в тепле. Это же касается и рук, поэтому перчатками для пробежек также лучше обзавестись.

Что касается времени зимних занятий, то чем холоднее становится на улице, тем больше сокращается время. Дышать необходимо носом для уменьшения возможности  переохлаждения легких. Также хочется отметить, что при сильном ветре и низкой минусовой температуре от пробежек также лучше отказаться.

Как видите, бегать зимой вполне реально – главное соблюдать некоторый правила и иметь разумный подход во всем. Ведь регулярные зимние пробежки способствуют укреплению организма и улучшению самочувствия. При регулярных зимних пробежках человеческий организм становится не таким восприимчивым к простудам, у него снижается риск закупоривания сосудов головного мозга, сердца и прочих не менее важных органов.