Упражнения для восстановления зрения

Ухудшение зрения – одна из самых  серьезных проблем в современном обществе. Телевизор, компьютер, экология  – все это отрицательно влияет на здоровье наших глаз. Нагрузки и постоянно напряжение становятся причиной того, что зрение падает, а это очень неприятно.

Восстановить способность хорошо видеть можно с помощью упражнений, отличного настроения и обязательно веры в успех.

Пальминг

Основное упражнение, целью которого является  улучшение зрения — пальминг.  Примите удобную позу, руки на столе. Затем наложите ладони на глаза, немного скрестив их, при этом взгляд смотрит точно в центр ладони.  Вы должны сохранить способность легко закрывать и открывать глаза, но важно, чтобы свет при этом не проникал. Чтобы лучше расслабить глаза, нужно думать о хорошем. Важный этап упражнения — расслабление. В результате вы должны видеть  перед глазами абсолютно черное поле. Мышечного напряжения быть не должно. Выход из пальминга выполняется определенным образом: несколько раз поочередно зажмурьте и расслабьте глаза. Затем, все еще с закрытыми веками, снимите ладони с лица,  помотайте головой. Кулаками потрите глаза и, быстро моргая, и откройте их.

Пальминг желательно делать всем. Это очень эффективное средство по  восстановлению зрения. Такое упражнение можно делать  целый день, это совершенно не опасно. Если ваша работа требует постоянного мышечного напряжения, рекомендуется делать пальминг каждый час хотя бы по пять минут.

Упражнения для глаз

Все упражнения, направленные на восстановление зрения, выполняют  без очков. Работать должны только глаза, но без резких движений, лицо остается неподвижным. До начала занятий интенсивно поморгайте, нагрузку увеличивайте постепенно. Эти упражнения имеют большое значение для  наших глаз, так как  без подвижности невозможно вернуть себе ясное и здоровое зрение.

Много и часто делать упражнения нельзя — глаза могут заболеть. Поэтому рекомендуемая интенсивность — трижды в день и не дольше десяти минут.

Все упражнения выполняются по три подхода, на каждый четвертый день нагрузка увеличивается на один раз, постепенно вы доведете ее до десяти-двенадцати раз, больше не нужно. Обязательная часть — расслабление в конце, без этого ожидаемый эффект не наступит. Моргайте после каждого упражнения:

• двигаем глазами в разные стороны, по диагонали,
• рисуем глазами квадрат и круг, сначала по часовой стрелке, потом назад,
• бабочка: переводим взгляд вниз в левый угол, затем наверх в правый, верхний левый и нижний левый, далее в обратном направлении,
• рисуем пятиконечную звезду, восьмерку, знак бесконечности,
• спираль: раскручиваем глазами, начиная от носа, сначала маленький круг, затем средний и большой, после закручиваем спираль,
• представьте цилиндрическую пружину, растяните витки и скользите по ним взглядом, перемещаясь слева направо, затем в противоположном направлении, следом те же движения по вертикали,
• упражнение «ближе-дальше», сначала смотрим на предмет, который расположен поблизости, затем на дальний объект. Выполняя  упражнение, не щурьтесь, не всматривайтесь, при взгляде вдаль старайтесь почувствовать расслабление. Заканчивайте пальмингом. Это очень хорошее средство для восстановления зрения, которым можно воспользоваться в любой ситуации,
• косоглазие — это упражнение заставляет работать косые мышцы глаз, что полезно при  близорукости, главное условие — спокойная обстановка. Скосив глаза, посмотрите на кончик носа. Затем направьте взгляд вперед, рассеивая его, то есть отметьте окружающие предметы боковым зрением. И так попеременно,
• представьте, что перед вами настенные часы. Сначала упражнения направлены в центр. Затем посмотрите на любую другую цифру и обратно. Так пройдитесь по всему циферблату в обе стороны,
• разведение осей зрения. Указательные пальцы поднесите к носу и сосредоточьтесь на них. Затем медленно разводите их, при этом каждый глаз смотрит в соответствующую сторону.  Это можно сделать только боковым зрением.

Делать все упражнения сразу не обязательно, выберите несколько и выполняйте их несколько раз в день, заканчивая пальмингом.

Упражнения нельзя делать первые полгода после операции и с отслоившейся сетчаткой.

Соляризация

Соляризация глаз источником света, особенно на солнце, очень эффективное средство, которое помогает вылечить многие болезни глаз и восстановить зрение. Все упражнения выполняйте, сняв очки. Теплый и яркий солнечный свет оказывает стимулирующее воздействие на нервы, обеспечивает хорошее кровоснабжение глаз, накапливает в них много жизненной энергии. После этого нужно выполнить пальминг, чтобы глаза отдохнули. По времени он должен быть  дольше, чем соляризация, в два раза.

Лицом повернитесь к солнцу, обязательно закрыв глаза, иначе можно сжечь сетчатку. Поворачивайте головой в разные стороны, подставляя солнцу то один, то другой глаз и прогревая их. Соляризацию при восходе и закате можно делать с открытыми глазами.

Как выполнять гимнастику для глаз

Чтобы восстановить зрительные способности, ослабленным глазам нужно создать условия, при которых они видят максимально хорошо. Для занятий необходимы:

• отличное освещение объекта наблюдения,
• удобная поза,
• соответствующее расслабление.

При наличии всех этих условий глаз начинает функционировать естественным образом, как это задумано природой. Кроме того, следует отказаться от всех вредных привычек. Все они затрудняют работу глаз.

Есть несколько способов помочь своим глазам, кроме упражнений:

• защищать глаза от солнца, не смотреть на яркий свет,
• резко не выходить из темного помещения на улицу,
• не читать в плохо освещенной комнате,
• оберегать глаза от дыма и пыли,
• протирать кожу вокруг глаз кубиком льда, приготовленным из чая или травяных настоев,
• делать примочки на основе картофельного сока или ромашки.

Очень важен психологический настрой при выполнении упражнений. Необходимо в  индивидуальном порядке подобрать упражнения, которые дают максимальный результат, но при этом легкие и не вызывают зрительного напряжения.

Эмоциональный настрой предполагает, прежде всего, веру в себя, а не в чудодейственные упражнения по восстановлению зрения. Ни при каких условиях они не могут быть только целью. Даже самое усердное их выполнение — только лишь средство к восстановлению способности хорошо видеть. Пределов отличного зрения нет. Восстановив его и продолжая выполнять упражнения, вы сможете добиться показателей, которые будут значительно лучше прежних.