Бодифлекс для лица

Бодифлексом называется специальный комплекс поз и упражнений, основанных на соблюдении диафрагменного дыхания, которое насыщает организм кислородом. Главное преимущество бодифлекса для лица – это то, что его можно выполнять в домашних условиях, ежедневно делая бодифлекс всего несколько минут.

Польза бодифлекса

Бодифлекс сочетает дыхательную гимнастику и легкие физические нагрузки. Женщины, которые открыли для себя бодифлекс, насыщают свой организм кислородом, способствующим расщеплению жировых отложений, мышцы их тела становятся упругими и подтянутыми, со временем с лица исчезают морщины. Также бодифлекс хорошо справляется с целлюлитом, возвращая женщине отличную физическую форму.

Хотя бодифлекс необходимо выполнять в спокойном, размеренном темпе, он способствует эффективному сжиганию лишних калорий, не хуже, чем бег или фитнес.

В результате бодифлекс укрепляет мышцы лица, щек и шеи. Поэтому при условии регулярного выполнения упражнений по бодифлексу овал вашего лица приобретет четкие очертания, а второй подбородок (если он есть) исчезнет. Конечно, бодифлекс не способен полностью избавить вас от морщин на лице, особенно, если их очень много, однако бодифлекс способен сделать эти возрастные изменения менее заметными. Кроме того, бодифлекс значительно улучшает кровообращение, «освежает» лицо.  Но самое главное преимущество бодифлекса для лица заключается в том, что он состоит всего из двух упражнений, которые не требуют от женщины большого количества свободного времени.

Упражнения для лица

Первое упражнение бодифлекса для лица называется «лев». Постарайтесь выровнять спину, одновременно немного согнув ноги в коленях и сделать так, что бедра находились параллельно полу. Ладони нужно зафиксировать на бедрах. Дышать следует при помощи базового либо трехэтапного дыхания бодифлекса. Слегка вытянув шею, придайте губам форму овала. Старайтесь как можно сильнее напрячь мышцы губ и щек. Для того чтобы хорошо вытянулась шея, вас необходимо высунуть язык. Сосчитайте до десяти, затем займите исходное положение. Это упражнение по бодифлексу нужно повторить несколько раз.

Важно хорошо напрячь мышцы щек, шеи, язык. При этом нужно следить, чтобы подбородок тянулся к верху – тогда нагрузка на шею будет такой, как нужно.

Основная ошибка, которую часто допускают женщины, выполняя упражнение «лев», желание наморщить лоб. Этого делать не рекомендуется, иначе у вас могут появиться мимические морщины.

Еще одно упражнение бодифлекса носит название «уродливая гримаса». Оно способствует подтягиванию мышц шеи. Займите позицию бодифлекса, которая соответствует положению вашего тела, когда вы собираетесь сесть на стул. Обхватите руками ноги в области колен. Голову нужно поднять к потолку, стараясь, максимально напрячь мышцы шеи. Выведите нижнюю челюсть вперед. Вы должны ощутить, как натягиваются шейные мышцы. Перед тем, как вернуться в первоначальное положение, не забудьте выполнить классическое дыхательное упражнение бодифлекса.

Делая это упражнение по бодифлексу, необходимо контролировать ступни ног – они полностью должны находиться на полу. Повторять это упражнение бодифлекса нужно не менее пяти раз, задерживая дыхание на 7-8 секунд. Поначалу это время можно сократить. Первое время после выполнения «уродливой гримасы» у вас может болеть шея. Но это вполне нормальное явление, поскольку ее мышцы должны привыкнуть к такой нагрузке.

Бодифлекс нужно делать по утрам, можно даже вместо зарядки либо же через пару часов после обеда. Тогда возможно достичь наиболее эффективного результата.