Как выбрать ортопедическую подушку

Есть ли у человека проблемы со спиной или же их нет, позвоночник все равно нуждается в правильном уходе и полноценном отдыхе. От того, в каком положении спит человек, зависит, хорошо ли восстановится ночью позвоночник после своей дневной работы и достаточно ли снабдятся кислородом ткани мозга.

Для того чтобы пережатие сосудов напряженными мышцами шеи не нарушало правильного кровообращения, каждому из нас нужно правильно располагать свое тело. Неудобное положение может привести к развитию шейного остеохондроза, а это спровоцирует появление головокружения, постоянных болей, шума в ушах, а также в висках и ощущение дискомфорта.

С целью предотвратить такие нежелательные последствия неправильной позы в часы сна, врачи-вертебрологи разработали различные модели ортопедических подушек, имеющих специальную анатомическую форму: один или два валика по краю подушки, под шею и основа, поддерживающая голову.

Для чего нужна подушка

Если человек уже имеет диагноз остеохондроз, то он не должен отказываться от подушки совсем, как это иногда рекомендуют врачи. Его подушка должна быть достаточно мягкой, чтобы голова во время всего сна была расположена в удобной позиции.

Давая рекомендации при остеохондрозе, сомнологи и ортопеды обращают внимание пациентов на приобретение специальной ортопедической подушки, которая позволит поддерживать правильное положение шеи и головы. Вылечить позвоночник от болезни подушка, конечно, не сможет, но предупредить развитие остеохондроза, а также снять синдром боли в позвоночнике в ее силах.

Ортопедические подушки рекомендуются и при мышечной боли, симптомами которой может быть тянущая боль, которая распространяется на плечи, затылок и шею, а также возникает в результате физических нагрузок, различных стрессов, неудобной позиции во время сна. Такая симптоматика свидетельствует о проблемах в трапециевидной, лестничной и поднимающей лопатку мышцах. Снять симптомы и облегчить болезненность сможет ортопедическая подушка, но нужно уметь правильно ее подобрать.

Как подобрать

Покупку ортопедической подушки нужно осуществлять только в специализированных магазинах товаров для здоровья. Она должна иметь два валика (высокий и низкий), и подходящие человеку, который будет спать на ней, индивидуальные размеры. Замеры можно снять самостоятельно: измеряется длина от шейного основания до плечевого края, а к этой цифре прибавляется 1-2 см. Высота большего валика зависит от ширины плеч человека. Если вы являетесь обладателем очень широких плеч, то нужный уровень подушки можно создать с помощью подложенного под нее махрового полотенца.

У любителей спать на спине ортопедическая подушка должна быть более жесткой и более низкой. Также будет хорошо, если подушку изготовят выпуклой, чтобы предотвратить закидывание головы назад, ведь это спровоцирует лишнее напряжение мышц шеи.

Те, кто спит на правом или левом боку, обязательно должны обращать внимание на наличие в ортопедической подушке поддерживающего бортика. Но не стоит забывать и о его высоте. Если она будет не подходить вам по размерам, то группа мышц шеи будет работать даже во время сна, что негативно скажется на состоянии вашего здоровья.

Подбирая ортопедическую подушку, следует учитывать степень мягкости матраца: увеличивать высоту валика при мягком матраце и уменьшать – при твердом. Если во время засыпания человек чувствует какой-то дискомфорт, что заставляет его часто ворочаться, это может говорить владельцу о том, что подушка высоковата для него.

Форма

Обычные подушки имеют прямоугольную форму и стандартные размеры 40х60 см или 60х80см. На сегодняшний день покупатели все чаще видят подушки в форме валиков или овалов, которые можно подкладывать под ноги, под голову, под поясницу. Вот только это абсолютно не означает, что эти подушки имеют ортопедический эффект, поэтому следует быть весьма внимательными. Максимальная мышечная релаксация и положительное физиологическое состояние позвоночника могут быть достигнуты во время сна на прямоугольной подушке. Самый хороший размер для любого человека – 50х70см.

На рынке ортопедических подушек множество моделей для новорожденных и специальных подушек для деток до 3-х лет. Только покупать их нужно после рекомендации педиатра и ортопеда, поскольку доказано то, что изгибы позвоночника у малышей формируются постепенно и напрямую связано с двигательной активностью ребенка, а не его положением во время отдыха.

Для взрослых подушки могут быть различными по форме, к примеру, в виде:

• волны;
• прямоугольника;
• баранки.

Если вы хотите выбрать именно ортопедическую подушку, вы должны внимательно посмотреть не только на ее форму, но и на материал, из которого она изготовлена, а так же быть готовым к ее более высокой цене. Ведь покрывать подушку можно специальными чехлами. В редких случаях ее внешняя сторона выполнена из х\б материала.

Наполнители

Люди, имеющие аллергические реакции на пух и овчину, предпочитают обычные подушки из синтетических материалов. И именно из таких материалов изготавливают ортопедические подушки: синтетических или комбинированных. Это может быть:

• вспененный полиуретан;
• обработанный силиконом полиэстер;
• смесь мемори-пен с латексом;
• полистирол;
• вспененный латекс (искусственный каучук).

Каждый из этих материалов используется для наполнения подушки, поскольку он может обеспечить удобную и правильную позицию позвоночного столба на протяжении всего отдыха человека. Среди наиболее распространенных наполнителей подушек – висколатекс, латекс, уникальный охлаждающий гель, независимые между собой мини-пружины. Правда, производители отказались от подушек из чистого латекса, так как этот материал сам по себе очень тяжелый и твердый. Поэтому в состав подушек премиум-класса, помимо латекса, входят и многие другие материалы, придающие подушкам упругость и мягкость.

В последнее время большим спросом пользуются анатомические подушки. Они отличаются от всех других видов тем, что их наполнитель – это ортопедическая пена, которая обладает «памятью». Реагируя на тепло и давление, такая подушка может принимать формы человеческого тела, подстраиваясь под него, а потом восстанавливать свою прежнюю форму, выталкивая вмятины.

Когда нужно выбрать подушку, необходимо иметь в виду, что модели из пены с «памятью» и из вискозы требуют специального ухода. Например, их нельзя стирать, так как это способствует нарушению структуры материала. Для того чтобы эти подушки сохраняли чистоту и свежесть, их необходимо хорошо проветривать – 3-6 раз в год.

Тем, кто любит высокие подушки, очень подойдет латексный наполнитель. Этот материал позволяет подушке быть довольно упругой и «пружинить» под головой спящего человека.

Подушки, наполнителем которых являются мини-пружины, – это вариант латексных подушек, которые воздухопроницаемы. Их рекомендуется использовать аллергикам. Неплохой ортопедический эффект имеют подушки, в основе которых есть независимые пружины. В некоторых моделях пружинки хорошо «чувствуют» нагрузку и реагируют на движения, способны самостоятельно восстанавливать свою форму.

Гель, как наполнитель подушки, имеет охлаждающий и микромассажный эффект. В его основе – технология 3D-деформации жидкости, которая дает возможность правильного распределения нагрузки. Такие подушки выпускаются в разных моделях и хорошо подходят для сна на спине, на животе и на боку. Существуют также подушки с регулирующимся наполнителем. Они имеют хорошую упругость и отлично проводят воздух.

Жесткость подушки

Жесткость подушки всегда зависит от предпочтений и потребностей спящего на ней человека. Доктора говорят, что полезнее всего положение на боку. Если вы отдыхаете в таком положении, то вам стоит приобретать более жесткую подушку, которая будет опорой для шеи и головы.

А вот спящие на спине люди, могут позволить себе приобрести средне жесткую подушку. Любителям отдохнуть на животе, необходима самая мягкая подушка. Тем же, кто во время сна меняет свое положение тела, подушку следует выбирать со средне мягким наполнителем.