Можно ли поправиться от яблок
С яблоками связаны многие легенды. Именно из-за них началась Троянская война. Упав Ньютону на голову, этот фрукт вдохновил ученого на открытие закона всемирного тяготения. И именно он же помог Еве соблазнить Адама.
Польза для организма
В состав этого фрукта входят адаптоген, фруктоза, витамины групп В и С, калий и еще много других полезных веществ. Фруктоза обладает свойством наполнять организм быстрой энергией, при этом увеличивается уровень снабжения клеток мозга различными питательными веществами. В свою очередь, витамин В5 отвечает за усвоение сахаров и жиров. А другие витамины этой группы, содержащиеся во фрукте, необходимы для работы нервной системы. Витамин С способствует быстрому разложению и выведению шлаков из организма.
Кроме того, этот фрукт богат на пектины и клетчатку, которые значительно улучшают процесс пищеварения, калий помогает хорошо работать почкам, железо отвечает за регулирование кроветворения, а витамины С, Е, Р, A вместе с марганцем, медью и растительными фитонцидами способны повышать иммунитет и укреплять защитные силы организма, к тому же они помогают женщинам победить стресс.
Но, как и многие продукты, при длительном хранении эти плоды могут утрачивать свои полезные адаптогенные свойства. И, все же, их природную пользу и полезные свойства можно сохранить, приготовив из них яблочный уксус. Его можно добавлять в пищу, к примеру, при приготовлении различных салатов.
Учеными доказано, что регулярное употребление этих вкусных фруктов способствует омолаживанию организма и долголетию, поскольку в них содержится вещество, способное улучшать циркуляцию крови, омолаживать сердце и повышать защитные силы организма. В то время как вещество, которое именуют «эпикатехин полифенол», более чем на 20% тормозит процесс затвердевания сосудов, что, в свою очередь, снижает риск возникновения инфарктов миокарда. А растительное вещество – кверцетин, входящие в состав этих фруктов, защищает организм от болезни Альцгеймера.
Благодаря тому, что фрукт на 85% состоит из воды, он прекрасно восполняет потерю жидкости. Самые полезные для здоровья, конечно же, зеленые плоды. Они очень сочные, твердые, незаменимы в жару, поскольку способны быстро утолить жажду.
Кроме того, в состав этого плода входят балластные вещества, предназначенные для улучшения работы кишечника, раньше этот фрукт применяли для лечения диареи.
Рекомендации
Учитывая множество полезных веществ, которые есть в этом фрукте, многих женщин интересует, возможно ли поправиться от яблок. Но сложно ответить на этот вопрос однозначно.
Например, в 100 граммах этого фрукта насчитывается более 40 калорий. Это в несколько раз меньше, нежели калорийность ржаного хлеба. Такая низкая калорийность этих фруктов объясняется тем, что в них содержится много жидкости. Но при этом сухофрукты имеют гораздо большую калорийность.
Но, с другой стороны, они способствуют возникновению и усилению аппетита, а значит – и откладыванию жиров в организме. Все фрукты, а эти, в частности, помогают выделяться желудочному соку, в результате чего и возникает сильный голод. При сочетании молекул глюкозы и фруктозы, входящих в состав этих плодов, появляется молекула сахарозы, известная нам как обычный сахар. Кроме того, та же фруктоза имеет свойство превращаться в молекулу жира. В свою очередь, глюкоза тоже способна трансформироваться в жир, правда, с большим трудом.
Но даже из-за этого вам не стоит отказываться от употребления этих фруктов, поскольку они несут огромную пользу для вашего организма. Но помните, что яблоки следует употреблять только в качестве десерта, ни в коем случае не пытайтесь заменять ими основной прием пищи. Конечно, если вы не соблюдаете яблочную диету. Тогда они не будут способствовать набору лишнего веса, и вы от них никогда не поправитесь.
Не ешьте много фруктов за один раз, иначе даже их самые полезные свойства могут пойти вам во вред. Придерживаясь этих несложных рекомендаций, вы с легкостью сможете избежать нежелательного отложения жиров от употребления фруктов, а ваш организм получит все необходимые ему вещества.
