Судороги в ногах при беременности

В основном судороги в ногах начинают беспокоить представительниц слабого пола в первые недели беременности. Неприятные сокращения икроножных мышц чаще всего возникают ночью. Будущую маму они пугают. Но переживать не стоит! Это абсолютно нормальное явление при беременности, которое можно быстро устранить.

Причины

Причин возникновения судорог у беременных женщин очень много. Самая частая из них – это нехватка таких микроэлементов как калий, магний, кальций. В свою очередь, данных элементов может недоставать в организме будущей мамы из-за:

• крайне сильного токсикоза – поскольку женский организм с рвотными массами теряет невероятное множество микроэлементов (чаще всего такое случается только на очень ранних сроках беременности);
• неправильно сбалансированного питания – отказ от свежих фруктов, ягод, сухофруктов и других полезных продуктов ради мучных, жирных блюд и фаст-фуда не проходит зря, и организм беременной женщины, не получая микроэлементы, может ответить на это судорогами;
• резкого увеличения потребностей стремительно развивающегося плода – особенно часто скачок в потреблении микроэлементов из организма матери происходит в середине беременности;
• бесконтрольного и самостоятельного использования специфических мочегонных препаратов – не все мочегонные средства можно употреблять во время вынашивания ребенка, поскольку они могу «вымывать» полезные микроэлементы.

Женщину могут беспокоить судороги в ногах и при резком снижении в крови количества гемоглобина или же при выраженной анемии. Изменения уровня сахара в крови и варикозное расширение вен также являются причинами появления судорог.

Бывают судороги и из-за употребления в больших объемах напитков, которые содержат много кофеина, поскольку он провоцирует обезвоживание мышц. Кофеин может вызвать и излишнее их перенапряжение, что также впоследствии приводит к развитию неприятных и болезненных судорог.

Существует в медицине понятие синдром сдавливания нижней полой вены. Этот синдром является причиной появления судорог в ногах при беременности. Характеризуется он увеличением матки, которая надавливает на нижнюю полую вену, что провоцирует нарушения в венозном оттоке в нижних конечностях. Беременную такой синдром обычно начинает беспокоить в 3 триместре, когда женщина находится в положении лежа на боку (чаще всего правом) или на спине.

Причиной появление небольших по продолжительности, но очень неприятных судорог могут быть и различные заболевания и/или их осложнения при беременности. При курении во время вынашивания ребенка развивается кислородная хроническая недостаточность. Это негативно сказывается на состоянии мышц, что также является благоприятным для развития судорог.

Как избавиться от судорог

Как только возникла судорога в ногах, нужно ее убрать. Легко и быстро можно избавиться от нее, если растянуть мышцы, в которых появился спазм. При этом необходимо глубоко дышать и расслабиться. Наиболее часто при беременности судороги поражают икроножные мышцы. Эта часть тела потянется, когда вы будете тянуть пальцы ваших ног на себя. Постоянно в таком положении находиться не нужно: несколько минут потяните, расслабьте мышцу и повторите движение еще раз с немного большим усилием.

Чтобы не спровоцировать развитие новой судороги в ногах, помассируйте мышцы, разогревая их, двигаясь от периферии к центру. Если спазм был не сильный, можно походить по комнате, а затем полежать с поднятыми ногами: это замечательно активизирует кровообращение.

Также во время беременности можно оказать такую помощь при судорогах:

• растереть скованную мышцу, немного пощипать или почесать ее;
• взяться за большие пальцы ног, с силой потянуть их на себя;
• помассировать ногу, выпрямляя и сжимая все пальцы ног;
• поставить на мышцу горчичник и подставить ее под горячий местный душ.

После первого появления судорог в ногах беременная женщина должна рассказать об этом гинекологу. При необходимости врач попросит пройти дополнительные лабораторные исследования, чтобы исключить такую причину судорог, как различные заболевания и/или их осложнения.

Профилактика

Чтобы судороги больше не «возвращались», беременным следует уделить внимание обуви, которую они ежедневно носят. Она должна быть действительно удобной, не сжимающей ногу и с устойчивым каблуком (3-5 см). Вы вынуждены по работе или по другим обстоятельствам в течение дня долго стоять? Обязательно периодически делайте несложные упражнения, которые будут нормализовать кровообращение в икрах. Выполнять их можно, не снимая обувь. Сделайте, например перекатывание стопы (переносите вес тела поочередно с пятки на носочек), а можно просто парочку раз приподняться на носки, а затем медленно опустить стопу на пол.

Очень полезен в профилактике судорог массаж. Ходить на салонные процедуры при этом совершенно необязательно. Есть специальные массажные коврики из резины, мячики и другие приспособления, улучшающие кровообращение и активизирующие рефлексогенные точки на стопах. Чтобы судороги больше не беспокоили, беременной необходимо раза 3 в сутки минут 10 ходить по массажному коврику или катать ступнями мячик.

Тем, у кого судороги появились на фоне варикозного расширения вен, следует в обязательном порядке носить специальные колготки (противоварикозные) или чулки. Они действительно помогут справиться с данной проблемой, но очень важно при этом правильно подобрать их размер, степень компрессии. Помочь в этом вам сможет врач, основываясь на состоянии вашей венозной системы.

Также отличная профилактика судорог при беременности – отдых с приподнятыми ногами. Таким образом, вы помогаете крови свободно циркулировать от стоп к верху тела. Если есть возможность, то одновременно следует выполнять легкий массаж (несильно поглаживайте ноги от ступней к бедру, можно сделать несколько пощипывающих и сдавливающих движений).

Активизируют кровообращение в нижней части тела при беременности, то есть являются хорошей профилактикой появления судорог, ножные ванночки. Чтобы мышцы ног еще и «питались» во время их проведения, делайте их с водой комнатной температуры и добавляйте морскую соль (достаточно растворить в 5 л воды 20 г соли). При судорогах лучше всего делать такие ванночки вечером перед сном.

Поможет не допустить появление повторных судорог в ногах прием специальных препаратов, содержащих все необходимые беременной витамины, микроэлементы в дозировке, которая бы удовлетворяла потребности мамы и ее будущего малыша.