Упражнения для глаз при работе за компьютером
В наше время мало какая специальность и род деятельности не связаны с работой за компьютером. В связи с этим в медицине выделилась в самостоятельное направление целая ветвь по профилактики и лечению заболеваний, связанных с работой за компьютером.
Сидячий образ жизни требует регулярных физических нагрузок оздоровительного характера с акцентом на позвоночник, который значительнее всего страдает при многочасовом сидении. Но постоянная концентрация внимания на мониторе также оказывает негативное воздействие на зрение. Для восстановления зрения и профилактики были разработаны всевозможные упражнения для глаз, лучшие из которых будут приведены ниже.
Универсальные упражнения
Глаза воспринимают за день невероятно большое количество информации. Неудивительно, что в конце рабочего дня глаза сильно устают и эта усталость ощутима. К тому же, если усталость глаз будет хронической, это приведет к ухудшению зрения. Чтобы этого не допустить, каждый день стоит уделять внимание упражнениям для глаз, тем более что это не займет много времени.
Очевидна польза перерывов в работе, которые необходимо делать в конце каждого рабочего часа на 5-10 минут. За это время глаза получат отдых. При этом полезно оторваться от монитора, походить, посмотреть в окно, вдаль.
Сами упражнения для глаз лучше всего делать непосредственно перед сном, находясь перед зеркалом в положении сидя. Подберите комплекс, который каждые три месяца надо менять. Хватит двух разных комплексов, чтобы их чередовать.
Начните с разминки. Быстро похлопайте ресницами, считая про себя до тридцати. Подержите глаза закрытыми. Повторите еще два раза с перерывами.
Чтобы убрать неприятное глазное давление, потрите с обеих сторон переносицу, слегка надавливая. После этого постарайтесь максимально выпучить глаза на 5-10 секунд, не моргая. Закройте глаза на 5 секунд и повторите упражнение еще пять раз с перерывами.
После этого разминка окончена, можно переходить к вращению глазных яблок. Также эффективно смотреть в разные стороны, быстро меняя направление взгляда. К примеру, справа налево, сверху вниз, с нижнего угла в верхний угол по диагонали и так далее.
В общем, все занятия должны длиться не менее трех минут иначе пользы от них много не будет.
Заканчивайте профилактику зрения легким точечным массажем указательным и большим пальцем вокруг глаз.
