Американская диета
Одной из самых модных диет на сегодняшний день является американская диета. Ее несложно соблюдать, американская диета – это скорее рекомендации по правильному питанию. Идеальный вариант – придерживаться этих рекомендаций все время, тогда вы не только сбросите лишний вес, но и не наберете его в дальнейшем (что, согласитесь, не так уж и просто при соблюдении любого вида диет). Американская диета носит также название «голливудская диета», ее придерживались многие звезды Голливуда и имели довольно хороший результат.
Главное правило, на котором основывается американская диета, — нельзя есть после пяти вечера. Это условие, которое ставит американская диета, кажется невыполнимым для тех, кто работает до 18.00 или 19.00. Но правильный завтрак и обед помогут вам побороть чувство голода. Если все же после 17.00 не есть не получается, рассчитайте время, после которого вам нельзя есть таким образом, чтобы между последним и первым приемами пищи проходило не меньше 14 часов.
Американская диета нравится многим еще тем, что она не запрещает мучного, сладкого, алкоголя. Главное – помнить о том, что все хорошо в меру, отдавать предпочтение здоровой пище (овощи, фрукты), пытаться контролировать количество потребляемой жирной пищи. Тогда американская диета даст незамедлительный результат.
Американская диета может иметь приблизительно такое меню, как представлено ниже.
Завтрак во все дни практически одинаков: чашка-две кофе (желательно с добавлением молока), апельсин или несколько яблок, одно яйцо, сваренное всмятку, кусочек хлеба.
- День первый. Обед состоит из 200 грамм рыбы (желательно отварной, но можно и жареный), 100 грамм сельдерея без масла, но с лимонным соком, чай. На ужин можно съесть около 100 грамм отварного мяса, приправьте его желтком и мелко нарезанным луком. Гренку. Выпит стакан молока и съесть одно яблоко.
- День второй. На обед можно съесть 200 грамм свежего шпината, 100-150 грамм телячьей печени (отварной или жареной), две-три средних картошки (отварных), выпить чашечку чая или кофе. Ужин состоит из стакана йогурта, салата из капусты, помидоров, свеклы и моркови (салат заправьте небольшим количеством растительного масла), одного яйца всмятку, одного кусочка нежирной ветчины, гренки.
- День третий. На обед выпейте стакан томатного сока, съешьте один апельсин, можно съесть 200 грамм жареного мяса (не очень жирного), небольшое количество зеленого салата, который нужно заправить одним лимонным соком, выпить чашку кофе или чая. На ужин выпейте стакан йогурта, съешьте два яйца, два помидора, гренку, грушу.
- День четвертый. Обед состоит из 200 грамм отварного или жареного цыпленка, 150 грамм салата, состоящего из капусты и заправленного лимонным соком, кусочка хлеба и чашки несладкого чая. На ужин можно съесть 50 грамм творога, в который добавлен зеленый лук, свежий болгарский перец, 6 редисок, гренку, яблоко, выпить стакан молока.
- День пятый. Обед состоит из 150 грамм мяса (отварного), 250 грамм поджаренной моркови, нескольких картофелин в мундире, чашки кофе или чая. На ужин съешьте яичницу из двух яиц, салат из свежих овощей (лук, огурцы, болгарский перец, помидоры), заправьте его лимонным соком, одно яблоко.
- День шестой. Обед состоит из 150-200 грамм рыбы (отварной), 150 грамм латука, заправленного лимонным соком, одной гренки, чашки кофе или чая. На ужин: отварная говядина с тертым хреном (около 150 грамм), зеленый салат с лимонным соком, один стакан молока, яблоко.
- День седьмой. На обед съешьте 200 грамм отварной курицы со 100 граммами отварного риса, зеленый салат, заправленный соком лимона, стакан молока. Ужин состоит из стакана йогурта, нескольких небольших котлет, гренки, одного яблока.
В течение всего дня можно пить много жидкости, например, травяных чаев, свежевыжатых соков, они будут способствовать выводу вредных веществ из организма.
