Как дышать во время родов

При родах очень важно для роженицы правильно дышать. Именно этот, казалось бы, простой процесс может существенно повлиять на ощущение болей у мамы и на количество кислорода, поступающего к малышу.

Подготовка к родам

Рождаясь на свет, малыш может чувствовать недостаток кислорода – так называемое голодание. Только правильное дыхание мамы может свести этот недостаток к нулю. Умение дышать во время родов способствует правильному течению схваток.

Сейчас существует множество курсов и школ для будущих родителей, но не у всех и не всегда есть возможность их посещать. Это не проблема, поскольку, имея большое желание, дышать можно научиться и дома. Правда, готовясь к родам, вы должны понимать, что научиться дышать всего за пару дней невозможно, потому уже с первых недель вашей беременности, нужно уделять этому занятию по нескольку минут на день.

Для начала, вы должны определить количество ваших вдохов на минуту. Их должно быть приблизительно 14-20. Следующая задача – научиться ровно дышать в разных состояниях: при ходьбе, в спокойном состоянии, лежа на боку или же сидя. Ведь роды проходят поэтапно, поэтому дыхание ваше будет не всегда одинаковым. Несколько столетий назад, врачи даже рекомендовали роженице петь при родах, этим самым помогая себе при схватках и потугах. Причем, при пении особое внимание нужно было уделять отдельным гласным звукам.

Также необходимо учесть, что у женщин преобладающим типом дыхания является грудное. При нем в легкие попадает воздух за счет подъема ключиц, а также расхождения верхних ребер, то есть находящиеся ниже органы брюшной полости абсолютно не подвергаются массажу. Будущим мамочкам нужно тренировать брюшное дыхание – выдыхать так, чтобы даже мышцы промежности втянулись.

Как дышать во время схваток

На первой, не очень интенсивной стадии схваток, вдох должен быть короче выдоха. Тогда он будет контролироваться пульс. Старайтесь все напряжение выпустить из себя вместе с выдыхаемым потоком воздуха. Когда схватки нарастают, ваше задание дышать очень интенсивно, акушеры часто говорят – «по-собачьи».

Один из видов дыхания – с визуализацией. При родах он осуществляется без особых усилий через нос или полуоткрытый рот. Лучше всего будет представить что-то приятное, не забывая делать при этом 1-2 выдоха и вдоха за секунду. Начинать и заканчивать схватки нужно очистительным дыханием, делая глубокий вдох и медленный выдох.

Этот процесс очень труден и для первородящей мамы, и для ее рождающегося малыша. При продвижении по родовым каналам младенец тоже переживает огромный стресс. Поэтому мамина задача – не забывать о большой ответственности за здоровье и качество жизни своего ребенка. Дышать необходимо легко, стараясь расслабиться. Но и не последнюю роль играет поза! Сидеть можно на краю стула или на четвереньках, но никак не на ягодицах, ведь это может стать причиной возникновения травмы головки малыша.

Переходный период

Тяжелейший и очень болезненный этап родов начинается тогда, когда головка ребенка уже стоит в малом тазу, шейка матки сглажена, но еще не совсем раскрыта. В этот период совсем нельзя тужиться – это может закончиться многочисленными разрывами. Немного уменьшить ваши болезненные ощущения можно, если правильно дышать, стоя на четвереньках или на корточках.

На этом этапе дыхание становится цикличным с определенным количеством сделанных вами вдохов и выдохов. При этом каждый из циклов важно заканчивать особым выдохом: губы сложить в трубочку, будто вы дуете на воздушный шарик, заставляя его подниматься выше.

В давние времена, чтобы помочь пройти через все эти боли, роженице рекомендовали в такой период на выдохе поочередно пропевать звуки «а», «о», «у».

Потуги

Для этого этапа характерны несколько видов дыхания. Поскольку от вашего умения все делать правильно зависит здоровье вашего малыша, вы должны хорошо владеть всеми видами дыхания и уметь контролировать свой организм.

Нужно сделать два глубоких вдоха в начале схватки, секунд на семь задержать в себе воздух и хорошо потужиться, а потом воздух медленно выпустить. Качество потуги зависит от количества времени задержки воздуха.

Потуга может быть и на выдохе, особенно если под угрозой стоит ваше зрение, с целью защитить сетчатку глаза от повреждения. Издаваемый вами в течение потужного выдоха звук, будет похож на звук тяжелоатлета во время поднятия тяжести, при этом, мышцами живота вы должны давить на ваш малый таз.

Многие роженицы допускают ошибку во время родов и дуются в голову, в глаза. Такой способ потуг не приносит пользы для продвижения плода, а только придает белкам глаз красного окраса из-за полопавшихся кровяных сосудов.

Ускорить ритм дыхания – дышать «как собачка», нужно в то время, когда покажется головка ребенка. В это время вы уже прекратили тужиться, и процесс должен протекать спокойно. Во время повторных потуг ваш ребенок уже полностью родится.

В этом процессе вас постоянно будут поддерживать опытные врачи-акушеры, которые в нужный момент будут давать вам важные советы, помогая справиться со всеми трудностями и регулируя ваше дыхание. Главная задача – слушать, что вам говорят и выполнять все рекомендации. Следуя советам, вы обязательно справитесь с такой ответственной задачей и родите здорового малыша.

Дыхание во время отхождения плаценты

Это наиболее легкий этап родов, который проходит на протяжении получаса после рождения малыша. Особого вида дыхания рождение плаценты не требует, да и потуга может пройти сама собой. А если даже и надо постараться, то дышать необходимо так, как бы у вас опять начались потуги и плацента выйдет.

После этого вздохнуть можно с облегчением: вы все сделали правильно, малыш появился на свет. Ваше дыхание может быть спокойным и размеренным. Здесь стоит несколько минут делать глубокие и равномерные вдохи/вдохи, чтобы хорошо отдохнуть, набраться сил и терпения, а также начать выполнять самую важную жизненную задачу – быть хорошей мамой.