Женский взгляд
Главная » Здоровье » Беременность » Как спать при беременности

Как спать при беременности

Практически каждая женщина проходит в своей жизни такой период, как беременность. Во время беременности у молодых мам наступают различные изменения в организме. Возможны психические неустойчивости,  физиологические изменения  всего организма, гормональные сбои, смены приоритетов, меняется отношение к любимой работе, а также к близким людям и супругу, а у некоторых даже стиль одежды, методы расслабления и макияж.

Во время беременности женщины должны больше отдыхать, то есть по возможности больше уделять времени здоровому сну, который им так не обходим.  Поэтому множество беременных женщин задают один и тот же вопрос своим врачам, у которых они состоят на учёте:  «Как спать при беременности? Как  полностью расслабиться, что бы ни навредить ребёнку?».

На боку

Первые месяцы этот вопрос не будет вас беспокоить,  так как можно спать, так как вам удобно. Но спустя три-четыре месяца (всё зависит от физиологических изменений, то есть у одних женщин уже в два месяца беременности животик виден, а у других только к пяти начинает виднеться) животик уже округлится и спать на нём уже будет неудобно, противопоказано и страшновато.  Поэтому во время беременности женщины обычно спят на боку. Эта поза считается самой удобной для сна. Если вы спите на животе, то вы можете нанести плоду огромный вред, то есть во время сна на животе  вы вредите его формированию.  На боку тоже можно прекрасно отдохнуть и расслабиться.

На спине

К пяти-шести месяцам беременности необходимо отказаться и от сна на спине, так как к этому сроку находящийся в утробе матери плод уже начинает давить на  нижнюю полую вену, из-за которого может начаться замедление кровоснабжения, а это ни в коем случае нельзя допускать. Потому что от такого передавливания может запросто увеличиться артериальное давление, начаться сильное головокружение, появится боль в спине и тошнота.

На чем следует спать

Если есть возможность, то приобретите ортопедический матрац, чтобы спать при беременности, который принимает форму  вашего тела, но помните, что эта покупка не из дешёвых.

Достаньте из «загашников» все подушки и подушечки.  Самую большую обычно кладут под плечи или голову, а самую маленькую подушку между ног, так чтобы она распределяла вес во время вашего сна. Ещё можно положить подушку под поясницу, между коленями, чтобы спать при беременности было удобнее. Это не шутки, но в принципе проверить это можно только одним способом, когда наступит беременность. Все эти подушки помогут вам расслабиться.

Можно подводить итоги, то есть спать беременным девушкам или женщинам лучше на боку, но на каком вы должны решить сами, так как сон на левом боку может улучшить плацентарное кровоснабжение для малыша, а сон на правом боку — значительно снизит нагрузку с сердечной мышцы. Спать при беременности можно и со специальной подушкой, так же помогающей регулировать правильность позы, а вместе с ней и внутренние процессы.

Кроме правильного сна, беременные не должны пренебрегать прогулками перед сном, тёплых ванн с аромамаслами, тёплым молоком или чаем с лекарственными травами и много других средств, которые помогут сделать ваш сон комфортным.

Соблюдайте данные советы, и вы и ваш еще не рождённый ребёнок будите здоровы.

Поделись с другими
Система Orphus

Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий