Как убрать живот после кесарева сечения

Пережив операцию кесарево сечение, практически все женщины сталкиваются с проблемой: наличие животика, с которым нужно как-то бороться, ведь выглядит он очень неэстетично. Но следует знать, что не все способы могут быть использованы в этом случае, так как после операции следует выполнять некоторые правила, дабы не вызвать никаких осложнений. Но как же тогда убрать живот, чтобы не навредить себе?

Физические нагрузки

Приступать к физическим нагрузкам мамочкам можно только через два месяца после операции. По этому поводу обязательно стоит посоветоваться с врачом, поскольку некоторым женщинам нужно ждать не 2, а 6 месяцев.

Нельзя принимать решение в пользу начала нагрузок после визуальной оценки состояния шва. Это не главный показатель, потому что в данный вид операции вовлекаются и внутренние органы. Поэтому первые нагрузки должны быть очень щадящими. Идеально, если это будут пешеходные прогулки на свежем воздухе. Хорошо после кесарева сечения ходить гулять вместе со своим малышом. Так вы оба получите от них пользу: ребенок сможет выспаться на свежем воздухе, а мамочка в это время потратит больше калорий и, соответственно, начнет борьбу с животиком. Находиться на прогулке нужно не менее одного часа, и при этом следует использовать быструю ходьбу, так как именно она, не причинив здоровью вреда, будет способствовать быстрому уходу живота.

По истечении небольшого количества времени после операции качать пресс женщинам запрещено, так как это может нарушить целостность внутренних швов. На матке есть рубцы и их не стоит очень напрягать. Но вот делать наклоны можно. Они не причинят дискомфорта или вреда здоровью и будут заставлять работать мышцы пресса.

Чтобы выполнять физупражнения, не обязательно записываться в спортзал. В домашних условиях можно мыть руками пол, стирать не с помощью машинки, а вручную и т.д. Заставить работать мышцы живота можно даже во время игр с малышом: встав перед ним на четвереньки, попробуйте втягивать живот. Чередуя втягивание с расслаблением, вы будете тренировать мышцы пресса, а это главное условие на пути к плоскости живота. Результат зависит от длительности упражнения, поэтому не ленитесь и уделите внимание себе.

Как питаться

Сбалансированное и правильное питание также поможет убрать несколько сантиметров с животика мамочки, ведь именно при помощи диетического питания можно похудеть. Не стоит слушать советы доброжелателей, которые рекомендуют маме кушать за 2-их: за себя и за малыша. Пользы такое принятие пищи ни вам, ни ему не принесет, но это вовсе не означает, что кормя малыша грудным молоком, вы должны сесть на суровую диету. Женщине, чтобы забыть о лишних складочках на животе, нужно следить за приемом очень калорийных и бесполезных продуктов.

Первое, что вы должны сделать – отказать себе в употреблении тех продуктов, которые ни вам, ни вашему маленькому пользы не приносят, но зато очень вредят вашей фигуре. Уберите из ежедневного рациона:

• хлебобулочные изделия;
• копчености;
• сахар;
• кондитерские изделия;
• майонез.

Если вы решили придерживаться определенной диеты, обязательно примите во внимание то, что существуют продукты, которые способны вызвать вздутие и колики в животике маленького карапуза. Поэтому очень внимательно выбирайте еду, если вы кормите грудью своего малыша. Например, хорошо воспримет организм ребенка употребление вами различных каш, которые не навредят вашей фигуре, если их кушать в первой половине дня. Отлично помогают в борьбе с лишними сантиметрами на животе различные овощи. Но не стоит забывать, что большую пользу они принесут вам в тушеном, вареном или запечённом виде. Постарайтесь обойтись без жареных блюд.

Бодифлекс

Добиться положительного результата можно с помощью бодифлекса. Подкожный жирок в области живота будет уходить, а упражнения этой методики не будут негативно отражаться на вашем здоровье.

Автором бодифлекса является американка, успешная мама троих деток Грир Чайлдерс, которая утверждает, что подкорректировать фигуру и даже состояние здоровья можно с помощью гипервентиляции легких. В комплекс BodyFlex входит двенадцать специальных упражнений, которые направлены на растяжку мышц и задержку дыхания: очень быстрый вдох и самый сильный выдох с помощью диафрагмы, при этом нужно втянуть живот и несколько задержать свое дыхание, сосчитав до десяти или хотя бы до пяти (для новичков).

Эффективные способы

Очень полезными после операции могут стать занятия йогой. Они постепенно подготовят женщину к физическим нагрузкам и приведут в тонус мышцы брюшной полости. Только заниматься лучше не в домашних условиях, а с тренером, чтобы он смог вам порекомендовать именно те упражнения, которые можно делать в вашем состоянии.

Специализированный послеродовой бандаж сможет оказать вам помощь в уменьшении живота. Кроме этого, он создает визуальный эффект стройности фигуры, что даст вам возможность носить более облегающую одежду. Бывают случаи, когда ношение бандажа не возможно по медицинским показателям. Тогда можно прибегнуть к помощи обычной детской пеленки, которую можно сложить косынкой и подвязать ею живот. Обычно женщины носят ее около восьми недель, пока мышцы матки не сократятся, а мышцы живота не придут в тонус.

Чтобы убрать живот, нужно использовать различные скрабы и маски для тела, которые будут способствовать восстановлению тонуса кожи и «подарят» ей влагу. Также поможет после операции контрастный душ и кремы от целлюлита. Неплохо было бы делать антицеллюлитный массаж в области живота, бедер и ягодиц, но только после согласования с вашим лечащим врачом.

Хорошим помощником для вас в процессе избавления от лишних сантиметров после кесарева сечения станет бассейн. Но перед тем как начать плавать, также стоит сначала проконсультироваться с гинекологом, который, глядя на процесс вашего восстановления после операции, разрешит или не разрешит вам посещать бассейн. Если вы получите разрешение на занятия, то даже можно записаться на групповую акваэробику – она отлично убирает живот.

Способствует быстрейшему сокращению вашей матки и сон на животе. В таком положении брюшные мышцы укрепляются намного лучше и быстрее.

Ни в коем случае не принимайте никаких биодобавок, лекарственных и нелекарственных средств после кесарева сечения, гонясь за стройной фигурой и плоским животом. Ни к чему хорошему они вас не приведут, при этом могут нанести непоправимый вред вашему ребенку, если вы кормите его грудным молоком. Таблетки для похудения имеют большое количество побочных действий, которые проявляются постепенно, и вы сразу даже не поймете, насколько плохо вашему организму.

Чтобы скорее убрать живот, можно прибегнуть и к хирургическому вмешательству, сделав абдоминопластику. Во время этой операции удаляется жир, а также лишняя кожа с области живота. Она является сложной, поскольку долго длится, требует общей анестезии пациентки и восстановление проходит нелегко. Следует учитывать, что хирургическое вмешательство – это самый кардинальный способ, и прибегать к нему можно только в крайнем случае.