Перепады настроения

Практически каждый человек страдает от перепадов настроения. В особенности это явление наблюдается у женщин. Перепады настроения также называются аффективным расстройством, и одним из ключевых признаков такого поведения является резкая смена эмоционального состояния. В считанные часы женщина может ощутить на себе весь спектр разнообразнейшего настроения, начинающегося с беспричинного счастья и заканчивающегося отчаянием и даже гневом. Однако аффективное расстройство не стоит сравнивать с маниакальной депрессией или биполярным расстройством. От беспричинных перепадов настроения можно легко избавиться, главное вовремя их определить и взяться за лечение.

Симптомы аффективного расстройства

Женщина, испытывающая на себе резкие перепады настроения, чувствует себя будто на американских горках – в считанные минуты ее ощущение счастья может смениться на чувство глубочайшего отчаяния. Причем эмоции практически не поддаются контролю,  зачастую настроение непредсказуемо и не зависит от происходящего. Периоды эмоционального подъема сменяются тяжелой депрессией, вследствие чего происходит нарушение сна.

По статистике женщины страдают от перепадов настроения в два раза чаще мужчин, причем это никак не зависит от экономического или социального положения. Около 15% женщин поддаются перепадам настроения во время менопаузы. Впрочем, какими не были бы причины резкого изменения настроения, аффективное расстройство при правильном подходе легко излечивается.

Причины состояния

Особенно подвержены перепадам настроения жительницы мегаполисов, проживание в которых предусматривает более высокий темп жизни, сильное психологическое напряжение и низкий уровень терпимости. Физиологические и эмоциональные факторы могут повлиять на развитие аффективного расстройства – это может быть гормональный дисбаланс, беременность, менопауза, сбой работы эндокринной системы, гипотиреоз и другие причины.

Также за настроение человека несут ответственность особые химические вещества – нейротрансмиттеры, которые вырабатываются мозгом, именно они заставляют человека испытывать радость, раздражение, депрессию и остальные эмоции. Вызвать перепады настроения может дисбаланс таких веществ, как серотонин, дофамин, норэпинефрин. Восстановить выработку ключевых нейротрансмиттеров, а соответственно выровнять настроение, могут специальные медицинские препараты, которые больному должен назначить врач.

Во время менструального цикла или беременности происходит изменение гормонального фона, которое также может вызвать резкие перепады настроения. Такое состояние называется предменструальный синдром  (ПМС) или предменструальное дисфорическое расстройство, обычно изменения в настроении начинаются после овуляции и продолжаются в период всей менструации.

Перепадам настроения подвержены и подростки, происходит это в период полового созревания, когда организм начинает вырабатывать половые гормоны. Однако не стоит заострять на этом внимание, потому что как только уровень гормонов нормализуется, настроение подростка тут же возвратится в нормальное состояние.

Еще одной причиной развития резких изменений настроения может стать психологическое напряжение дома и на работе, стресс и проблемы в браке. Женщины более уязвимы, чем мужчины, поэтому сильный стресс приводит к затяжным резким перепадам настроения. К тому же отсутствие взаимопонимания между супругами или детьми и родителями способствует усугублению ситуации.

Способы борьбы

Специальные препараты вкупе с простыми, но эффективными изменениями в стиле жизни могут помочь избавиться от самых тяжелых изменений настроения. Конечно, в первую очередь необходимо пройти консультацию с квалифицированным врачом для назначения правильного курса лечения. Следует знать, что некоторые врачи предлагают гормональную терапию, как один из способов лечения изменений в настроении, но, она хоть и оказывает быстрое и эффективное действие, может привести к различным побочным эффектам.

На сегодняшний день в аптеках свободно продаются различные добавки, содержащие минеральные и витаминные комплексы, их применение может значительно улучшить и выровнять эмоциональный фон человека. Также стоит обратиться и к народной медицине, различные настои и отвары трав, обладающих успокоительным эффектом, помогут улучшить настроение и избавиться от депрессии и раздраженного состояния.

Различные виды массажа, медитация и йога обладают умиротворяющим эффектом, что поможет значительно уменьшить стрессовое состояние и улучшить настроение в период менопаузы. Также можно параллельно заниматься ароматерапией с успокаивающими маслами (жасмин, ромашка, роза, лаванда и т.д.). Ароматерапия, как и акупунктура, способна помочь научиться контролировать необузданные отрицательные эмоции, вследствие чего вы сможете управлять своим настроением.

Некоторые терапевты считают физические нагрузки одним из самых эффективных методов борьбы с перепадами настроения. Для улучшения состояния больному необходимо заниматься лечебной физкультурой на протяжении 20-ти минут хотя бы три раза в неделю. Такая терапия поможет улучшить настроение, избавиться от стресса, а также подкорректировать фигуру и вернуть здоровый сон.

Здоровая диета, основанная на множестве овощей и фруктов, является хорошим способом восстановления эмоционального фона. К примеру, горячее молоко и бобы способствует увеличению уровня серотонина, отвечающего за изменения настроения.

Перед тем, как начать лечение, нужно четко осознать, что перепады настроения происходят по какой-то определенной причине. Порой, для того, чтобы восстановить контроль над своими эмоциями, достаточно просто дать им своеобразную «разрядку». Если вам что-то не нравится в вашем окружении, то измените это или скажите человеку, все, что вас гложет. Эмоции нужно выпускать из себя, иначе они начинают нарушать психическое здоровье человека.