Разгрузочный день на рисе

Независимо от возраста и времени года женщина должна выглядеть изящно и соблазнительно. Очень часто в этом вопросе именно диеты являются основными помощниками. Все, кто хоть раз пробовал диеты, знают, насколько это сложно – придерживаться строго графика изо дня в день на протяжении длительного времени. Достойной альтернативой в этом случае является разгрузочный день, не менее эффективный по своим результатам, но более щадящий по своему режиму. Для поддержания результата вам достаточно проводить 1 – 2  разгрузочных дня в неделю, все остальные дни вам не нужно так сурово себя ограничивать.

Особенности разгрузки

Вы решили внести в свой обычный режим разгрузочные дни, осталось определиться, какой разгрузочный день подойдет именно вам. Существует масса видов разгрузочных дней –  сытых, голодных, на воде, углеводный разгрузочный день, жировой или белковый, разгрузочный день на одном продукте (монодни) или допускающий прием нескольких различных. Не стоит начинать с жесткого разгрузочного рациона. Вам будет сложно сразу полностью перейти на такой режим. Начинать разгрузочные эксперименты лучше с одного дня в неделю на более щадящем графике питания. Для этого идеально подойдет разгрузочный день на рисе.

Свойства и состав риса

Сегодня рис – это обычный продукт, хорошо всем знакомый и любимый. В Европу рис пришел в 19 веке с Востока. Полезный, питательный продукт легко прижился и приобрел всеобщую любовь.

Существует несколько видов и сортов риса – круглозернистый, среднезернистый и длиннозернистый, белый, коричневый (бурый) и черный (или дикий рис). Рис является природным антиоксидантом, естественным очистителем организма от вредных веществ, токсинов и шлаков. Рис богат витаминами группы В и РР, содержит много минералов, необходимых нашему организму (калий, магний, фосфор, кальций), также в рисе содержатся углеводы, белки и жиры. Благодаря структуре зерен, рис адсорбирует вредные вещества и выводит их из организма, а большое содержание клетчатки способствует нормализации работы кишечника. Рис – практически идеальный продукт, не имеющий недостатков.

Как проводить

Преимуществом разгрузочного дня  на рисе является то, что вы не просто разгружаете организм, но и очищаете его. Благодаря питательным качествам риса вы не чувствуете острого голода – это большой плюс для тех, кто с трудом может контролировать свои желания и может легко отступить от намеченной диеты. Накануне не стоит загружать организм плотным ужином, желательно, чтобы последний прием пищи был не позднее 20.00. Также с вечера нужно подготовить рис (лучше использовать бурый), для этого залейте стакан риса несколькими стаканами воды и оставьте в прохладном месте. Утром промойте несколько раз рис, пока вода не станет прозрачной (с поверхности вымывается слизь, структура зерен становится более пористой, что способствует усилению адсорбирующих свойств). Проварите рис на умеренном огне до готовности, без соли и других специй. Получившееся количество разделите на 3 – 4 приема и кушайте в течение дня. На протяжении  этого периода вы должны поддерживать водный баланс организма, для этого вам необходимо за сутки выпить 2-2,5 литра жидкости (вода и/или зеленый чай). День, следующий за разгрузочным, лучше начать с легкого завтрака. Придерживаться такого режима можно 2 раза в неделю.

Уверенная и легкая походка, счастливая улыбка и восхищенные взгляды окружающих – вот результат ваших усилий. Наградой за ваши труды станет свободная и радостная жизнь.