Разгрузочный день на твороге
Вы в очередной раз даете себе обещание завтра сесть на диету? А потом рука сама собой автоматически тянется к холодильнику, где так много вкусностей, которые вы приготовили на завтрак мужу, и вы понимаете, что просто не в силах отказаться от привычной еды на долгий срок? Тогда разгрузочная диета на твороге – это решение для вас.
Особенности
Не хотите мучить себя пару недель, проглатывая ненавистную овсянку или кушая только одно яблоко в день? И не надо! Можно же устроить себе всего одни сутки с подобной диетой. Это и есть разгрузочный день. Его польза в том, что раз-два в неделю вы даете организму небольшой отдых, во время которого он может освободиться от того груза, что накопил за время вашего «обжорства». Потерпеть одни сутки могут практически все люди, тем более, если в этот день у вас будет аврал на работе. Тогда придется думать не о том, как бы не съесть лишнего, а о том, как бы успеть поесть чего-нибудь. В качестве этого самого «чего-нибудь» можно взять творог.
Мини-диета на твороге
В отличие от, допустим, разгрузочного дня на воде, однодневная диета на твороге даст вашему кишечнику небольшую нагрузку, чтобы тот совсем уж не расслаблялся. И в то же время этот продукт – хорошее подспорье для волос, ногтей и костей. Содержащийся в твороге кальций поможет избавиться от проблем с суставами, а вы убьете сразу двух зайцев: организм получит полезные вещества в большом количестве, и вы приблизитесь на полкило-килограмм к заветной отметке на весах.
Недостатки разгрузки
Скрывать нечего, противопоказания есть, как и у любой диеты. При индивидуальной непереносимости не стоит даже думать похудеть на твороге, но не отчаивайтесь, существует много продуктов, которые подойдут именно вам.
Творог довольно дорого стоит, только если вам не присылает свой бабушка из деревни.
Если вы настроились за один раз потерять максимум килограммов, то не стоит возлагать большие надежды на творог, потому что максимум уйдет килограмм. А, как известно, разгрузочный день можно устраивать 1-2 раза в неделю, не чаще.
Преимущества
В разгрузочный день на твороге организм получает не только белок, но и немного жиров.
Можно немного разнообразить себе питание, ведь в некоторых вариациях разрешается в творог добавлять нежирную сметану или сухофрукты.
Маленькими порциями творога (грамм по 200 5-6 раз) можно утолить голод, не переедая при этом.
Разгрузочный день на твороге подходит практически всем людям, любого возраста и состояния здоровья.
Можно, и даже нужно пить вдоволь жидкость. Чая или воды можно выпивать около двух литров. Остальные напитки пить не рекомендуется. Но ведь один день можно и потерпеть, правда?
Полезные советы
Перед тем как сесть на мини-диету, не стоит отказываться от приема пищи вечером. Лучше, если будет плавный переход на разгрузочный день – съешьте низкокалорийный ужин.
Даже если разгрузочная мини-диета уже прошла, не смотрите на часы, не ждите, пока они пробьют полночь, чтобы на низком старте полететь к холодильнику и хватать все, что глаза увидят. Наоборот, постарайтесь ввести небольшие ограничения или замены в повседневную жизнь. Например, сделайте традиционной замену конфет на курагу и финики.
Казалось бы, стройная талия так далеко, но не отчаивайтесь. Немного силы воли и ясного осознания, что цель достижима – и вы будете с гордостью носить блузки сорок второго размера!
