Виды массажа

Хороший массаж всегда считался источником крепкого здоровья. Вот и не удивительно, что сегодня специалист в этой области может предложить вам выбрать один из большого количества различных видов массажа. Например, лечебный массаж, хотя современные практики называют им любой вид массажа. А вот между профилактическим и гигиеническим видом массажа разница видится скорее в теории, нежели в практике. Считается, что спортивный массаж предназначен для профессиональных спортсменов, но и это не совсем так. Вывод из этого только один: единственной классификации массажа не существует. Также в любом массаже используются и разнообразные его формы, приемы, методы. Однако темой нашей сегодняшней статьи являются именно виды массажа. Вот о них и поговорим.

Спортивный

Итак, наиболее распространенными являются четыре основных вида массажа – спортивный, лечебный, гигиенический (или оздоровительный) и косметический массаж.

В основе спортивного массажа лежат принципы классического массажа. Основной его целью является улучшение общего состояния спортсмена. Также спортивный массаж способствует повышению физических возможностей человека, что требуется непосредственно перед тренировкой, или же снятию утомления после завершения этих тренировок. Для спортсмена такой массаж очень важен, поскольку он способен минимизировать вероятность получения спортивных травм. Кроме того, он также применяется и для восстановления сил спортсмена, если травма все же имела место быть.

Спортивный массаж бывает предварительным, тренировочным и восстановительным.

Предварительный спортивный массаж представляет собой короткий сеанс разминки тела, который требуется спортсмену перед началом тренировки либо же в качестве разогрева непосредственно перед соревнованиями. За короткое время такая процедура способна подготовить его тело к предстоящим физическим нагрузкам благодаря мобилизации физических и моральных сил спортсмена. Предварительный массаж делается на протяжении 5-20 минут и проводится примерно за 20 минут перед началом спортивных тренировок.

Тренировочный спортивный массаж готовит спортсмена к определенному виду спорта, при чем делает он это в максимально короткие сроки и с минимальными затратами сил и энергии самого спортсмена. Именно поэтому такие массажные процедуры являются неотъемлемой составляющей тренировочного процесса всех видов спорта. Основной задачей такого массажа является поддержка тонуса нервно-мышечного аппарата спортсмена, оказывая особое внимание мышцам, на которые падает максимальная нагрузка спортивных упражнений. Кроме того, тренировочные массажные процедуры способствуют повышению работоспособности и выносливости спортсмена, а также сокращению к минимальному сроку процесса его вхождения в необходимую спортивную форму. Продолжительность массажа – около одного часа, в течение которого массаж делается с акцентом на ту группу мышц, которая будет получать наибольшую нагрузку во время тренировки.

И последний вид спортивного массажа – восстановительный. Разумеется, он используется для снятия утомления и восстановления различных функций организма спортсмена. Благодаря этому массажу «перезагрузка» физических сил человека происходит в самые короткие сроки. Таким образом, он представляет собой некое логическое завершение тренировки спортсмена. Каждый отдельный сеанс восстановительных массажных процедур может занимать до двух-трех часов. Также этот массаж применяется для восстановления спортсмена после полученных травм. В этом случае для проведения таких процедур могут понадобиться специальные обезболивающие и противовоспалительные растирания и мази.

Лечебный

Лечебный массаж применяется для лечения различных заболеваний, а также при получении травм. При этом он является довольно-таки эффективным методом. Модификации лечебного массажа меняются в соответствии с конкретными функциональными нарушениями организма человека. Кроме своих методик и показаний, такой массаж имеет и некоторые противопоказания, с которыми обязан ознакомиться каждый лечащийся. Различают общий и локальный лечебный массаж. Кроме того, существует его пять основных приемов, таких как поглаживание, растирание, выжимание, разминание и вибрация.

Каждый из приемов лечебного массажа оказывает рефлекторное и механическое воздействие на органы и ткани человека. В результате, такой массаж является замечательной общеоздоровительной процедурой относительно профилактики многих заболеваний, а также залогом сохранения работоспособности на протяжении длительного времени. После каждого такого сеанса человек способен ощутить прилив бодрости и подъем настроения. А происходит это благодаря тому, что во время массажных процедур с человека снимается напряжение и улучшается функционирование систем организма и его органов.

Довольно часто лечебный массаж используется для облегчения плохого состояния, которое наблюдается у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Он способствует улучшению кровообращения и кровоснабжения, что является особо актуальным при ведении малоподвижного образа жизни. Кроме того, лечебный массаж благотворно воздействует на усиление благотворных обменных процессов организма, расщепление жиров и вывод шлаков. Всего лишь несколько таких сеансов дают пациенту возможность ощутить повышение эластичности мышц и улучшение функций кожи.

Гигиенический

Гигиенический массаж является активным средством профилактики многих заболеваний, а также параллельного ухода за телом, что позволяет сохранить нормальное функциональное состояние организма и укрепить общее здоровье. Благодаря гигиеническим массажным процедурам повышается иммунитет и жизнестойкость организма человека. Различают общий и локальный гигиенический массаж, который, кроме того, может быть применен в сочетании с банными процедурами, утренней гимнастикой или в сауне. Альтернативой этому массажу является самомассаж, который можно выполнять и в домашних условиях, например под душем или в ванной. Основными массажными приемами данной процедуры являются поглаживание, разминание, растирание, вибрация и выжимание.

Косметический

Косметический вид массажа применяется только локально, при этом основной его целью является уход за нормальной кожей, предупреждение ее старения, а также устранение различных косметических недостатков или заболеваний. Различают три основных вида гигиенических массажных процедур – лечебные, профилактические и пластические.

Как показывает практика, успешное проведение косметического массажа подразумевает правильное представление специалиста о состоянии тканей, предназначенных для массирования, а также особенностей массажных приемов. Например, при травмах и некоторых заболеваниях должны учитываться патофизиологические процессы, которые протекают на тот момент в тканях, что поможет избежать их нарушений во время массажных процедур.

В любом случае, массаж, хоть какой бы вы не выбрали его вид, это здоровье, здоровье и еще раз здоровье. Поэтому постарайтесь выделить какой-то час своего рабочего дня на то, чтобы насладиться этими приятными и полезными массажными процедурами.