От каких продуктов растет живот
Казалось бы, когда мы съедаем торт, калории одинаково поступают в весь организм. Однако худеем или толстеем мы неравномерно и каждый по-разному. Дело в том, что как в любом доме есть своя кладовка для припасов, в организме есть свои потайные места для отложения жирка «про запас». Но пресловутый «чёрный день» всё никак не наступает, а запасы копятся и копятся с каждым днём, превращаясь в отвратительные жировые отложения. Живот – это одна из «комнаток» человеческой «кладовки». И гораздо интенсивнее он растёт от чёткого определенного перечня продуктов.
Рейтинг вредных продуктов
Мы все толстеем по своим биологическим программам, и всё же список нежелательных и провоцирующих полноту продуктов – это классика. В лидерах – все съестное, содержащее жиры животного происхождения:
- свинина (особенно с сальными прослойками);
- бекон;
- жирная говядина;
- баранина;
- сало (жир в чистейшем виде!).
Почти вся колбаса, копчёности, тушёнка, ветчина, сосиски и другие производные жирного мяса напрямик отправляются в жировой «ободок» вокруг талии. Однако ещё ни один диетолог не прописал своему пациенту совсем отказываться от мяса. Вы можете выбирать на рынке нежирные вырезки, а готовить мясо не на сковороде с огромным количеством острых специй и растительного масла, а на пару или отварив в воде. Отлично подойдёт для диетического питания крольчатина или нежирная куриная грудка.
Почетное второе место – у сладостей, или огромного числа легкоусвояемых, но не слишком полезных углеводов. Чистый сахар, содержащийся в конфетах, карамельках, тортах и прочем – это худший продукт для растущего живота. Совсем без сладкого человек становится несчастен, ему не хватает гормона радости, поэтому добрые диетологи лишь советуют заменить одни продукты на другие: конфеты – на горький шоколад, сахар на чистый и полезный к тому же мёд, а торты – на низкокалорийную выпечку и галетное печенье. Сахар можно получать из фруктов, лидерами по содержанию сахаров являются виноград и бананы, поэтому их нужно есть в небольших количествах и крайне осторожно.
В этот список можно внести и «несладкие» углеводы, типа свежего белого хлеба или манной крупы, а также крахмалистые овощи типа картофеля.
Пиво
Пиво – один из противоречивых продуктов, потому что есть люди, на которых его эффект вообще не отражается.
Пивной живот появляется, как правило, у мужчин, и на то есть своё объяснение, так как хмельное и пенное содержит в составе фитоэстроген, женский гормон. У женщин он способствует накапливанию жира, следуя инстинкту для вынашивания младенцев. У мужчин этот жировой запас соответственно никак не расходуется, и остаётся «спасательным» кругом вокруг пупка. За жирком на животе, могут округлиться также и область груди и ягодиц.
Как уменьшить живот
Даже среди жирных продуктов есть такие, которые никак не влияют на появление живота:
- жирная рыба (у неё другой механизм усвоения организмом. От такого жира больше пользы, чем вреда для фигуры);
- растительное масло (помогает пищеварению);
- орехи (их растительные жиры превращаются в энергию, а не откладываются).
Живот совершенно не растёт от фруктов (за исключением винограда и бананов, как мы помним), а также от хлеба из ржаной муки грубого помола, или хлеба из цельных зёрен, ржаного.
Нет хуже врага для вашего живота, чем фаст-фуд. Его продукты быстро насыщают нас лёгкими калориями. Бургер сразу идёт на талию, чипсы и газировка – в бёдра! И никакой полезной энергии.
Даже если вы исключите из рациона все вредные продукты, не факт что живот перестанет увеличиваться в размерах, и уж конечно не рассосётся сам по себе. Диету нужно совмещать с активным образом жизни, хотя бы с ежедневными пешими прогулками и занятиями с хула-хупом. А лучше – не распускайте свой животик уже сейчас!